Огурцы Маринованные [Global Village] | 20 г |
Халапеньо Резаный [Mikado] | 8 г |
Отварная куринная грудка. | 48 г |
Моцарелла для Пиццы [Unagrande] | 42 г |
Яйцо куриное | 39 г |
Помидоры Резаные [Trattoria di maestro Turatti] | 30 г |
Лаваш Армянский [Хлебодар] | 16 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 149.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 13.4% | 500 г |
Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 8.8% | 757 г |
Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.7% | 4056 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3140 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 73.6 мкг | 900 мкг | 8.2% | 5.5% | 1223 г |
Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
Витамин В4, холин | 73.89 мг | 500 мг | 14.8% | 9.9% | 677 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 7% | 962 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 6.6% | 1020 г |
Витамин В9, фолаты | 2.797 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14301 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 6.8% | 990 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
Витамин D, кальциферол | 0.423 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.8% | 2364 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
Витамин Н, биотин | 7.259 мкг | 50 мкг | 14.5% | 9.7% | 689 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.3131 мг | 20 мг | 21.6% | 14.5% | 464 г |
Ниацин | 0.037 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 85.1 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.3% | 2938 г |
Кальций, Ca | 13.27 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7536 г |
Магний, Mg | 23.22 мг | 400 мг | 5.8% | 3.9% | 1723 г |
Натрий, Na | 28.38 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.5% | 4581 г |
Сера, S | 96.64 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.5% | 1035 г |
Фосфор, P | 75.6 мг | 800 мг | 9.5% | 6.4% | 1058 г |
Хлор, Cl | 55.98 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.6% | 4109 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.816 мг | 18 мг | 4.5% | 3% | 2206 г |
Йод, I | 5.87 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.6% | 2555 г |
Кобальт, Co | 5.975 мкг | 10 мкг | 59.8% | 40.1% | 167 г |
Марганец, Mn | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
Медь, Cu | 41.62 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.8% | 2403 г |
Молибден, Mo | 1.153 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.1% | 6071 г |
Селен, Se | 5.898 мкг | 55 мкг | 10.7% | 7.2% | 933 г |
Фтор, F | 54.48 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7342 г |
Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.1% | 1312 г |
Цинк, Zn | 0.9074 мг | 12 мг | 7.6% | 5.1% | 1322 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.152 г | ~ | |||
Валин | 0.148 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
Лейцин | 0.207 г | ~ | |||
Лизин | 0.173 г | ~ | |||
Метионин | 0.081 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
Треонин | 0.117 г | ~ | |||
Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.125 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.136 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.236 г | ~ | |||
Глицин | 0.081 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.34 г | ~ | |||
Пролин | 0.077 г | ~ | |||
Серин | 0.179 г | ~ | |||
Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.343 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 4.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 109.51 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.577 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.394 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.955 г | min 16.8 г | 5.7% | 3.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.786 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка составляет 149,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».