| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 75 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Вода | 60 г |
| Овсяная мука (Жарка) | 83 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 40 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.3 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 722 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 5.9% | 724 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 5.9% | 727 г |
| Углеводы | 30.9 г | 219 г | 14.1% | 6% | 709 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.9% | 1111 г |
| Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4095 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.7 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2% | 2108 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 3.8% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 6.7% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 60.5 мг | 500 мг | 12.1% | 5.2% | 826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 3% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.1% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.743 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8433 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.7% | 2564 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.381 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.6% | 2625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.316 мг | 15 мг | 15.4% | 6.6% | 648 г |
| Витамин Н, биотин | 5.877 мкг | 50 мкг | 11.8% | 5.1% | 851 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1316 мг | 20 мг | 15.7% | 6.7% | 639 г |
| Ниацин | 0.568 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.73 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.8% | 1508 г |
| Кальций, Ca | 32.62 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.4% | 3066 г |
| Кремний, Si | 0.561 мг | 30 мг | 1.9% | 0.8% | 5348 г |
| Магний, Mg | 39.1 мг | 400 мг | 9.8% | 4.2% | 1023 г |
| Натрий, Na | 82.93 мг | 1300 мг | 6.4% | 2.7% | 1568 г |
| Сера, S | 93.13 мг | 1000 мг | 9.3% | 4% | 1074 г |
| Фосфор, P | 156.3 мг | 800 мг | 19.5% | 8.4% | 512 г |
| Хлор, Cl | 78.66 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.5% | 2924 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.718 мг | 18 мг | 9.5% | 4.1% | 1048 г |
| Йод, I | 4.87 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.4% | 3080 г |
| Кобальт, Co | 2.323 мкг | 10 мкг | 23.2% | 9.9% | 430 г |
| Марганец, Mn | 0.0874 мг | 2 мг | 4.4% | 1.9% | 2288 г |
| Медь, Cu | 43.7 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.9% | 2288 г |
| Молибден, Mo | 4.292 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.6% | 1631 г |
| Никель, Ni | 0.308 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.127 мкг | 55 мкг | 20.2% | 8.7% | 494 г |
| Титан, Ti | 1.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.02 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11422 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.6% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.3651 мг | 12 мг | 3% | 1.3% | 3287 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.981 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.314 г | ~ | |||
| Валин | 0.343 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лизин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.499 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.318 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.501 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.736 г | ~ | |||
| Пролин | 0.182 г | ~ | |||
| Серин | 0.378 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.543 г | от 4.7 до 16.8 г | 54.1% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.299 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.259 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.6 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.31 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.73 г | min 16.8 г | 10.3% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.611 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.591 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.1% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.383 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные блины на масленицу составляет 233,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».