| Свинина, вырезка (Запекание) | 600 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Приправа Maggi На второе для сочной курицы с травами [Сырье и приправы] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 948 г |
| Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 16.9% | 332 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 8.7% | 644 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3481 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 1.339 мг | 1.5 мг | 89.3% | 50.3% | 112 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 5.7% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 89.48 мг | 500 мг | 17.9% | 10.1% | 559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 8.8% | 636 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.463 мг | 2 мг | 23.2% | 13.1% | 432 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.078 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9809 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.301 мкг | 3 мкг | 43.4% | 24.4% | 231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 2.3% | 2517 г |
| Витамин Н, биотин | 5.389 мкг | 50 мкг | 10.8% | 6.1% | 928 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1037 мг | 20 мг | 15.5% | 8.7% | 644 г |
| Ниацин | 3.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 403.61 мг | 2500 мг | 16.1% | 9.1% | 619 г |
| Кальций, Ca | 12.64 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7911 г |
| Магний, Mg | 30.41 мг | 400 мг | 7.6% | 4.3% | 1315 г |
| Натрий, Na | 48.36 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.1% | 2688 г |
| Сера, S | 258.03 мг | 1000 мг | 25.8% | 14.5% | 388 г |
| Фосфор, P | 256.7 мг | 800 мг | 32.1% | 18.1% | 312 г |
| Хлор, Cl | 57.99 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.4% | 3966 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.893 мг | 18 мг | 10.5% | 5.9% | 951 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.5% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 9.455 мкг | 10 мкг | 94.6% | 53.2% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.0327 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6116 г |
| Медь, Cu | 115.62 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 6.5% | 865 г |
| Молибден, Mo | 15.057 мкг | 70 мкг | 21.5% | 12.1% | 465 г |
| Никель, Ni | 14.066 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 34.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.015 мкг | 55 мкг | 366667 г | ||
| Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.9 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.1% | 5006 г |
| Хром, Cr | 15.52 мкг | 50 мкг | 31% | 17.4% | 322 г |
| Цинк, Zn | 2.486 мг | 12 мг | 20.7% | 11.6% | 483 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.015 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.228 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% |
Энергетическая ценность Свинина в фольге со сметаной составляет 177,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».