| Киноа, приготовленная | 40 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| "Сибирская клетчатка" с добавками Витаминная поляна | 5 г |
| Семена чиа, сушеные | 5 г |
| Кунжут | 4 г |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса | 13 г |
| Чили-соль | 0.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 687 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 9.6% | 427 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 10.8% | 378 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 1.5% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 9.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 9.8% | 417 г |
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4281 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.2 мкг | 900 мкг | 24.9% | 10.2% | 401 г |
| Ретинол | 0.216 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.276 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 4.6% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.437 мг | 1.8 мг | 24.3% | 9.9% | 412 г |
| Витамин В4, холин | 225.19 мг | 500 мг | 45% | 18.4% | 222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.144 мг | 5 мг | 22.9% | 9.3% | 437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 3.4% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.828 мкг | 400 мкг | 6% | 2.4% | 1679 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.448 мкг | 3 мкг | 14.9% | 6.1% | 670 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.897 мкг | 10 мкг | 19% | 7.8% | 527 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.835 мг | 15 мг | 5.6% | 2.3% | 1796 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.41 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 17.479 мкг | 50 мкг | 35% | 14.3% | 286 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0089 мг | 20 мг | 20% | 8.2% | 499 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.68 мг | 2500 мг | 8.6% | 3.5% | 1165 г |
| Кальций, Ca | 209.86 мг | 1000 мг | 21% | 8.6% | 477 г |
| Кремний, Si | 6.862 мг | 30 мг | 22.9% | 9.3% | 437 г |
| Магний, Mg | 65.47 мг | 400 мг | 16.4% | 6.7% | 611 г |
| Натрий, Na | 121.21 мг | 1300 мг | 9.3% | 3.8% | 1073 г |
| Сера, S | 179.87 мг | 1000 мг | 18% | 7.3% | 556 г |
| Фосфор, P | 279.8 мг | 800 мг | 35% | 14.3% | 286 г |
| Хлор, Cl | 135.21 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.4% | 1701 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.553 мг | 18 мг | 19.7% | 8% | 507 г |
| Йод, I | 17.49 мкг | 150 мкг | 11.7% | 4.8% | 858 г |
| Кобальт, Co | 8.69 мкг | 10 мкг | 86.9% | 35.5% | 115 г |
| Литий, Li | 2.655 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4092 мг | 2 мг | 20.5% | 8.4% | 489 г |
| Медь, Cu | 227.83 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 9.3% | 439 г |
| Молибден, Mo | 5.69 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.3% | 1230 г |
| Никель, Ni | 6.552 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.997 мкг | 55 мкг | 56.4% | 23% | 177 г |
| Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.52 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8418 г |
| Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3% | 1370 г |
| Цинк, Zn | 1.8829 мг | 12 мг | 15.7% | 6.4% | 637 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.431 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.956 г | ~ | |||
| Валин | 0.799 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.376 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.633 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.126 г | ~ | |||
| Лизин | 0.919 г | ~ | |||
| Метионин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.651 г | ~ | |||
| Треонин | 0.628 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.698 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.444 г | ~ | |||
| Аланин | 0.747 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.312 г | ~ | |||
| Глицин | 0.525 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.487 г | ~ | |||
| Серин | 0.94 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.89 г | от 0.9 до 3.7 г | 98.9% | 40.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.802 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 24.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 491.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.241 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.037 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.073 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.878 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.238 г | min 16.8 г | 31.2% | 12.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.45 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.2% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.212 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.252 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.85 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.769 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Киноаблин составляет 245 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».