| Овсяное Толокно [Гарнец] | 100 г |
| Топинамбур в Порошке [Polezzno] | 55 г |
| Льняная Мука [Гарнец] | 76 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 50 г |
| Куркума, молотая | 18 г |
| Семена чиа, сушеные | 100 г |
| Кунжут | 38 г |
| Клетчатка Облепиха [Сибирская Клетчатка] | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312.2 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 539 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 5.7% | 563 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 7.1% | 452 г |
| Углеводы | 30.3 г | 219 г | 13.8% | 4.4% | 723 г |
| Углеводы (общие) | 11.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 13 г | 20 г | 65% | 20.8% | 154 г |
| Вода | 29.2 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7784 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.228 мг | 1.5 мг | 15.2% | 4.9% | 658 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.2% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 3.8 мг | 500 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.196 мкг | 400 мкг | 2% | 0.6% | 4880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 1% | 3378 г |
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.148 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 33784 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.718 мг | 20 мг | 13.6% | 4.4% | 736 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.42 мг | 2500 мг | 7.9% | 2.5% | 1260 г |
| Кальций, Ca | 249.77 мг | 1000 мг | 25% | 8% | 400 г |
| Кремний, Si | 15.464 мг | 30 мг | 51.5% | 16.5% | 194 г |
| Магний, Mg | 118.13 мг | 400 мг | 29.5% | 9.4% | 339 г |
| Натрий, Na | 10.09 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.3% | 12884 г |
| Сера, S | 50.57 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.6% | 1977 г |
| Фосфор, P | 242.8 мг | 800 мг | 30.4% | 9.7% | 329 г |
| Хлор, Cl | 1.63 мг | 2300 мг | 0.1% | 141104 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.847 мг | 18 мг | 26.9% | 8.6% | 371 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 0.155 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.5% | 6452 г |
| Литий, Li | 5.984 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3966 мг | 2 мг | 69.8% | 22.4% | 143 г |
| Медь, Cu | 350.03 мкг | 1000 мкг | 35% | 11.2% | 286 г |
| Молибден, Mo | 1.166 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.5% | 6003 г |
| Никель, Ni | 14.765 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.19 мкг | 55 мкг | 25.8% | 8.3% | 388 г |
| Стронций, Sr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.23 мкг | 4000 мкг | 1739130 г | ||
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 1.8972 мг | 12 мг | 15.8% | 5.1% | 633 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.793 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.417 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.606 г | ~ | |||
| Валин | 0.287 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лизин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.001 г | ~ | |||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.543 г | ~ | |||
| Глицин | 0.318 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.298 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.646 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 32% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.744 г | от 4.7 до 16.8 г | 58.4% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 16.319 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.262 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.031 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.776 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.358 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.004 г | min 16.8 г | 11.9% | 3.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.963 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.39 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.1% | 18.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.741 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.193 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.649 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 3.646 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.031 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Клетчатка сборная 11.03.24 составляет 312,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».