| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 80 г |
| Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 100 г |
| Масло Растительное Рафинированное [Благо] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 316.3 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 532 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 6.8% | 466 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 9% | 350 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 3.7% | 849 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 39.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5740 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.5 мкг | 900 мкг | 21.7% | 6.9% | 460 г |
| Ретинол | 0.183 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 5.2% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 114.79 мг | 500 мг | 23% | 7.3% | 436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 4.3% | 736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 1.5% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.25 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.8% | 3902 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.687 мкг | 3 мкг | 22.9% | 7.2% | 437 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.223 мкг | 10 мкг | 12.2% | 3.9% | 818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 0.9% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 9.886 мкг | 50 мкг | 19.8% | 6.3% | 506 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4286 мг | 20 мг | 17.1% | 5.4% | 583 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.21 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.4% | 2248 г |
| Кальций, Ca | 296.43 мг | 1000 мг | 29.6% | 9.4% | 337 г |
| Магний, Mg | 17.64 мг | 400 мг | 4.4% | 1.4% | 2268 г |
| Натрий, Na | 297.79 мг | 1300 мг | 22.9% | 7.2% | 437 г |
| Сера, S | 146.89 мг | 1000 мг | 14.7% | 4.6% | 681 г |
| Фосфор, P | 241.2 мг | 800 мг | 30.2% | 9.5% | 332 г |
| Хлор, Cl | 441.57 мг | 2300 мг | 19.2% | 6.1% | 521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.375 мг | 18 мг | 7.6% | 2.4% | 1309 г |
| Йод, I | 10.18 мкг | 150 мкг | 6.8% | 2.1% | 1473 г |
| Кобальт, Co | 4.446 мкг | 10 мкг | 44.5% | 14.1% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.0419 мг | 2 мг | 2.1% | 0.7% | 4773 г |
| Медь, Cu | 52 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 1.6% | 1923 г |
| Молибден, Mo | 3.464 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.5% | 2021 г |
| Олово, Sn | 2.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.479 мкг | 55 мкг | 31.8% | 10.1% | 315 г |
| Стронций, Sr | 3.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.14 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14738 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.3% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 1.5471 мг | 12 мг | 12.9% | 4.1% | 776 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.446 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.541 г | ~ | |||
| Валин | 0.813 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.571 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.534 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.823 г | ~ | |||
| Метионин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.523 г | ~ | |||
| Треонин | 0.524 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.627 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.219 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.476 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.913 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.834 г | ~ | |||
| Серин | 0.741 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.591 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.969 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.6% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 270.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.096 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.111 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.36 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.331 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.709 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.087 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.647 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.343 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.45 г | min 16.8 г | 26.5% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.687 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.746 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.666 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные вафли составляет 316,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».