| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Рисовая мука, белая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261.5 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 644 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 4.7% | 817 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 4.4% | 862 г |
| Углеводы | 39.2 г | 219 г | 17.9% | 6.8% | 559 г |
| Углеводы (общие) | 40.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5286 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130 мкг | 900 мкг | 14.4% | 5.5% | 692 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.6% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 4.9% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 128.4 мг | 500 мг | 25.7% | 9.8% | 389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.06 мг | 5 мг | 21.2% | 8.1% | 472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 5.5% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.5 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 7273 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 3.3% | 1154 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 4.2% | 909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 0.9% | 4225 г |
| Витамин Н, биотин | 10.1 мкг | 50 мкг | 20.2% | 7.7% | 495 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.095 мг | 20 мг | 15.5% | 5.9% | 646 г |
| Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.6% | 2315 г |
| Кальций, Ca | 32.5 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.3% | 3077 г |
| Магний, Mg | 23.5 мг | 400 мг | 5.9% | 2.3% | 1702 г |
| Натрий, Na | 67 мг | 1300 мг | 5.2% | 2% | 1940 г |
| Сера, S | 117.75 мг | 1000 мг | 11.8% | 4.5% | 849 г |
| Фосфор, P | 145 мг | 800 мг | 18.1% | 6.9% | 552 г |
| Хлор, Cl | 78 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.3% | 2949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.425 мг | 18 мг | 7.9% | 3% | 1263 г |
| Йод, I | 10 мкг | 150 мкг | 6.7% | 2.6% | 1500 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 19.1% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.6145 мг | 2 мг | 30.7% | 11.7% | 325 г |
| Медь, Cu | 106.5 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 4.1% | 939 г |
| Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.6% | 2333 г |
| Селен, Se | 22.9 мкг | 55 мкг | 41.6% | 15.9% | 240 г |
| Фтор, F | 27.5 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14545 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.955 мг | 12 мг | 8% | 3.1% | 1257 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.653 г | ~ | |||
| Валин | 0.559 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.784 г | ~ | |||
| Лизин | 0.554 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.41 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.484 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.521 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.89 г | ~ | |||
| Глицин | 0.344 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.434 г | ~ | |||
| Пролин | 0.339 г | ~ | |||
| Серин | 0.62 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.084 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.3% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.3% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.693 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.197 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.453 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.706 г | min 16.8 г | 16.1% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.263 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.82 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.707 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовые вафли составляет 261,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».