| Кефир 3,2% жирности (Запекание) | 41 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Отруби ржаные | 16 г |
| Льняные Отруби из Бурого Льна [Dr Dias] | 6 г |
| Льняное масло холодного отжима | 0 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Разрыхлитель Теста [Приправыч] | 1.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.9 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 882 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 9.4% | 559 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 8.8% | 596 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 2.5% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 12.3% | 426 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4037 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156 мкг | 900 мкг | 17.3% | 9.1% | 577 г |
| Ретинол | 0.166 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.35 мг | 1.8 мг | 19.4% | 10.2% | 514 г |
| Витамин В4, холин | 163.88 мг | 500 мг | 32.8% | 17.2% | 305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.953 мг | 5 мг | 19.1% | 10% | 525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.8% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.502 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.496 мкг | 3 мкг | 16.5% | 8.6% | 605 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.285 мкг | 10 мкг | 12.9% | 6.8% | 778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 1.3% | 3979 г |
| Витамин Н, биотин | 13.716 мкг | 50 мкг | 27.4% | 14.4% | 365 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3868 мг | 20 мг | 11.9% | 6.2% | 838 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.03 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.2% | 1613 г |
| Кальций, Ca | 209.52 мг | 1000 мг | 21% | 11% | 477 г |
| Магний, Mg | 13.75 мг | 400 мг | 3.4% | 1.8% | 2909 г |
| Натрий, Na | 562.36 мг | 1300 мг | 43.3% | 22.7% | 231 г |
| Сера, S | 120.92 мг | 1000 мг | 12.1% | 6.3% | 827 г |
| Фосфор, P | 163.7 мг | 800 мг | 20.5% | 10.7% | 489 г |
| Хлор, Cl | 850.97 мг | 2300 мг | 37% | 19.4% | 270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.641 мг | 18 мг | 9.1% | 4.8% | 1097 г |
| Йод, I | 13.91 мкг | 150 мкг | 9.3% | 4.9% | 1078 г |
| Кобальт, Co | 6.889 мкг | 10 мкг | 68.9% | 36.1% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.0237 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8439 г |
| Медь, Cu | 59.73 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.1% | 1674 г |
| Молибден, Mo | 7.302 мкг | 70 мкг | 10.4% | 5.4% | 959 г |
| Олово, Sn | 5.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.864 мкг | 55 мкг | 34.3% | 18% | 292 г |
| Стронций, Sr | 7.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.39 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9219 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.6% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.8908 мг | 12 мг | 7.4% | 3.9% | 1347 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.568 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.543 г | ~ | |||
| Валин | 0.545 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.807 г | ~ | |||
| Лизин | 0.677 г | ~ | |||
| Метионин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.492 г | ~ | |||
| Треонин | 0.433 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.473 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.849 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.815 г | ~ | |||
| Аланин | 0.494 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.871 г | ~ | |||
| Глицин | 0.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.348 г | ~ | |||
| Пролин | 0.381 г | ~ | |||
| Серин | 0.669 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.07 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.8% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 331.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.647 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.048 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.039 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.043 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.548 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.698 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.3 г | min 16.8 г | 19.6% | 10.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.883 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.792 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.696 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.101 г | ~ |
Энергетическая ценность ОТРУБНАЯ БУЛОЧКА составляет 190,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».