| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 35 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 35 г |
| Подсолнечник, семечки | 10 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 6.2% | 650 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 9.8% | 409 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 3.6% | 1095 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.2% | 952 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4241 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.7 мкг | 900 мкг | 12.7% | 5.1% | 785 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.294 мг | 1.5 мг | 19.6% | 7.8% | 510 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 6.2% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 129.71 мг | 500 мг | 25.9% | 10.4% | 385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.068 мг | 5 мг | 21.4% | 8.6% | 468 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 4.8% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.064 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.6% | 1535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 4.6% | 877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.949 мкг | 10 мкг | 9.5% | 3.8% | 1054 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.082 мг | 15 мг | 27.2% | 10.9% | 367 г |
| Витамин Н, биотин | 16.158 мкг | 50 мкг | 32.3% | 12.9% | 309 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2597 мг | 20 мг | 21.3% | 8.5% | 470 г |
| Ниацин | 1.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.9 мг | 2500 мг | 10% | 4% | 996 г |
| Кальций, Ca | 103.01 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.1% | 971 г |
| Кремний, Si | 0.672 мг | 30 мг | 2.2% | 0.9% | 4464 г |
| Магний, Mg | 72.3 мг | 400 мг | 18.1% | 7.2% | 553 г |
| Натрий, Na | 94.26 мг | 1300 мг | 7.3% | 2.9% | 1379 г |
| Сера, S | 128.52 мг | 1000 мг | 12.9% | 5.2% | 778 г |
| Фосфор, P | 250.7 мг | 800 мг | 31.3% | 12.5% | 319 г |
| Хлор, Cl | 125.78 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.2% | 1829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.722 мг | 18 мг | 15.1% | 6% | 661 г |
| Йод, I | 10.76 мкг | 150 мкг | 7.2% | 2.9% | 1394 г |
| Кобальт, Co | 6.705 мкг | 10 мкг | 67.1% | 26.8% | 149 г |
| Литий, Li | 0.597 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2574 мг | 2 мг | 62.9% | 25.2% | 159 г |
| Медь, Cu | 322.49 мкг | 1000 мкг | 32.2% | 12.9% | 310 г |
| Молибден, Mo | 5.794 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3.3% | 1208 г |
| Никель, Ni | 12.101 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.234 мкг | 55 мкг | 45.9% | 18.4% | 218 г |
| Стронций, Sr | 6.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.3 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7797 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 2% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 1.9353 мг | 12 мг | 16.1% | 6.4% | 620 г |
| Цирконий, Zr | 13.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.567 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.544 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.756 г | ~ | |||
| Валин | 0.631 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.281 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.821 г | ~ | |||
| Лизин | 0.614 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.532 г | ~ | |||
| Треонин | 0.483 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.565 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.976 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.559 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.624 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.806 г | ~ | |||
| Пролин | 0.496 г | ~ | |||
| Серин | 0.664 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.144 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 40% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 244.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.966 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.911 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.706 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.67 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.461 г | min 16.8 г | 26.6% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.968 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 45% | 18% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.856 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с семечками составляет 250 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».