| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 111 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1331 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.1% | 3800 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 14.4% | 549 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 8.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 11.5% | 690 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2885 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.6% | 3000 г |
| альфа Каротин | 79.92 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 5.1% | 1543 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 735.93 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 5.8% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.4% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 1.8% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.65 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.3% | 2402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.32 мг | 90 мг | 15.9% | 12.6% | 628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.866 мг | 15 мг | 32.4% | 25.6% | 308 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.3 мкг | 120 мкг | 41.9% | 33.1% | 239 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5506 мг | 20 мг | 2.8% | 2.2% | 3632 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.46 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.6% | 1211 г |
| Кальций, Ca | 46.62 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.7% | 2145 г |
| Магний, Mg | 24.42 мг | 400 мг | 6.1% | 4.8% | 1638 г |
| Натрий, Na | 3.33 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 39039 г |
| Сера, S | 19.87 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 5033 г |
| Фосфор, P | 35.7 мг | 800 мг | 4.5% | 3.6% | 2241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.944 мг | 18 мг | 5.2% | 4.1% | 1907 г |
| Марганец, Mn | 0.4096 мг | 2 мг | 20.5% | 16.2% | 488 г |
| Медь, Cu | 54.39 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.3% | 1839 г |
| Селен, Se | 0.666 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.9% | 8258 г |
| Цинк, Zn | 0.2886 мг | 12 мг | 2.4% | 1.9% | 4158 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.698 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лизин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.11 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.026 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 79.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 20 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.182 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.663 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.418 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.389 г | min 16.8 г | 14.2% | 11.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.379 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.62 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.1% | 46.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая обжаренная без соли (с маслом) составляет 126,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».