| Куриная грудка (филе) (Варка) | 386 г |
| Огурец грунтовый | 281 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.5 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1611 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 18% | 531 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 8% | 1191 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2863 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.4 мкг | 900 мкг | 10.8% | 10.3% | 924 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 10% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 115.94 мг | 500 мг | 23.2% | 22.2% | 431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.966 мг | 5 мг | 19.3% | 18.5% | 518 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 10% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.814 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 10488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 8.6% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 3.5% | 2727 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.783 мкг | 10 мкг | 7.8% | 7.5% | 1277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 2.7% | 3623 г |
| Витамин Н, биотин | 7.49 мкг | 50 мкг | 15% | 14.4% | 668 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 4.4% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8705 мг | 20 мг | 14.4% | 13.8% | 697 г |
| Ниацин | 2.902 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.56 мг | 2500 мг | 7% | 6.7% | 1432 г |
| Кальций, Ca | 30.08 мг | 1000 мг | 3% | 2.9% | 3324 г |
| Кремний, Si | 17.501 мг | 30 мг | 58.3% | 55.8% | 171 г |
| Магний, Mg | 36.98 мг | 400 мг | 9.2% | 8.8% | 1082 г |
| Натрий, Na | 53.89 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.9% | 2412 г |
| Сера, S | 155.67 мг | 1000 мг | 15.6% | 14.9% | 642 г |
| Фосфор, P | 134.2 мг | 800 мг | 16.8% | 16.1% | 596 г |
| Хлор, Cl | 68.35 мг | 2300 мг | 3% | 2.9% | 3365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.539 мг | 18 мг | 8.6% | 8.2% | 1170 г |
| Йод, I | 9.52 мкг | 150 мкг | 6.3% | 6% | 1576 г |
| Кобальт, Co | 6.789 мкг | 10 мкг | 67.9% | 65% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.0726 мг | 2 мг | 3.6% | 3.4% | 2755 г |
| Медь, Cu | 91.5 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 8.8% | 1093 г |
| Молибден, Mo | 4.014 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.5% | 1744 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.765 мкг | 55 мкг | 35.9% | 34.4% | 278 г |
| Фтор, F | 43.48 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9200 г |
| Хром, Cr | 6.92 мкг | 50 мкг | 13.8% | 13.2% | 723 г |
| Цинк, Zn | 0.9362 мг | 12 мг | 7.8% | 7.5% | 1282 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.84 г | ~ | |||
| Валин | 0.599 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.602 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.519 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.908 г | ~ | |||
| Лизин | 1.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
| Треонин | 0.51 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.486 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.902 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аланин | 0.598 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.897 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.427 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.33 г | ~ | |||
| Пролин | 0.464 г | ~ | |||
| Серин | 0.467 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.543 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.6% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.222 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.65 г | min 16.8 г | 9.8% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.564 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат грудка авокадо йогурт составляет 104,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».