| Куриная грудка (филе) | 878 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 130 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 72 г |
| Сметана 20% жирности | 60 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 130 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.1 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 633 г |
| Белки | 38 г | 76 г | 50% | 18.8% | 200 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 7.6% | 496 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Вода | 43.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5274 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.6 мкг | 900 мкг | 13.8% | 5.2% | 722 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.087 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 1.5% | 2488 г |
| бета Криптоксантин | 0.181 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.145 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.295 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 4.2% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 115.07 мг | 500 мг | 23% | 8.6% | 435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.084 мг | 5 мг | 41.7% | 15.7% | 240 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.099 мг | 2 мг | 55% | 20.7% | 182 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.557 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.9% | 1946 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.709 мкг | 3 мкг | 23.6% | 8.9% | 423 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.67 мг | 90 мг | 6.3% | 2.4% | 1587 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.239 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.9% | 4184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.028 мг | 15 мг | 6.9% | 2.6% | 1459 г |
| гамма Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.314 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1% | 3805 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.1% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.9944 мг | 20 мг | 60% | 22.5% | 167 г |
| Ниацин | 14.087 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 484.73 мг | 2500 мг | 19.4% | 7.3% | 516 г |
| Кальций, Ca | 299 мг | 1000 мг | 29.9% | 11.2% | 334 г |
| Кремний, Si | 1.495 мг | 30 мг | 5% | 1.9% | 2007 г |
| Магний, Mg | 128.31 мг | 400 мг | 32.1% | 12.1% | 312 г |
| Натрий, Na | 611.44 мг | 1300 мг | 47% | 17.7% | 213 г |
| Сера, S | 370.87 мг | 1000 мг | 37.1% | 13.9% | 270 г |
| Фосфор, P | 409.8 мг | 800 мг | 51.2% | 19.2% | 195 г |
| Хлор, Cl | 935.64 мг | 2300 мг | 40.7% | 15.3% | 246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.393 мг | 18 мг | 13.3% | 5% | 752 г |
| Йод, I | 9.02 мкг | 150 мкг | 6% | 2.3% | 1663 г |
| Кобальт, Co | 13.099 мкг | 10 мкг | 131% | 49.2% | 76 г |
| Литий, Li | 5.472 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1925 мг | 2 мг | 9.6% | 3.6% | 1039 г |
| Медь, Cu | 158.02 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 5.9% | 633 г |
| Молибден, Mo | 16.572 мкг | 70 мкг | 23.7% | 8.9% | 422 г |
| Никель, Ni | 2.671 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.478 мкг | 55 мкг | 60.9% | 22.9% | 164 г |
| Стронций, Sr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 173.43 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 1.6% | 2306 г |
| Хром, Cr | 33.12 мкг | 50 мкг | 66.2% | 24.9% | 151 г |
| Цинк, Zn | 2.8178 мг | 12 мг | 23.5% | 8.8% | 426 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.671 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.471 г | ~ | |||
| Валин | 1.986 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.968 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.633 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.905 г | ~ | |||
| Лизин | 3.667 г | ~ | |||
| Метионин | 0.678 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.253 г | ~ | |||
| Треонин | 1.598 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.612 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.592 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.997 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.886 г | ~ | |||
| Аланин | 1.784 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.768 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.268 г | ~ | |||
| Глицин | 1.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.597 г | ~ | |||
| Пролин | 1.741 г | ~ | |||
| Серин | 1.523 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.412 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.59 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.526 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.2% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.52 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.668 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.509 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.095 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.28 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.272 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.595 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.047 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.922 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.34 г | min 16.8 г | 19.9% | 7.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.429 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.539 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.417 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе под сыром с помидором и луком составляет 266,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».