| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные | 100 г |
| Морковь, замороженная | 100 г |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5670 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 8.8% | 3800 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.4% | 14000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 4.7% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 48.8% | 690 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 13.5% | 2498 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 256 мкг | 900 мкг | 28.4% | 95.6% | 352 г |
| альфа Каротин | 991 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.576 мг | 5 мг | 51.5% | 173.4% | 194 г |
| бета Криптоксантин | 0.333 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.333 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 591.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 12.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 13.8% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 16.47 мг | 500 мг | 3.3% | 11.1% | 3036 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 12.8% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 22.2% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 56 мкг | 400 мкг | 14% | 47.1% | 714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.87 мг | 90 мг | 44.3% | 149.2% | 226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.663 мг | 15 мг | 4.4% | 14.8% | 2262 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.6 мкг | 120 мкг | 37.2% | 125.3% | 269 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4517 мг | 20 мг | 2.3% | 7.7% | 4428 г |
| Бетаин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226 мг | 2500 мг | 9% | 30.3% | 1106 г |
| Кальций, Ca | 33 мг | 1000 мг | 3.3% | 11.1% | 3030 г |
| Магний, Mg | 13.33 мг | 400 мг | 3.3% | 11.1% | 3001 г |
| Натрий, Na | 36.33 мг | 1300 мг | 2.8% | 9.4% | 3578 г |
| Сера, S | 19.5 мг | 1000 мг | 2% | 6.7% | 5128 г |
| Фосфор, P | 42.3 мг | 800 мг | 5.3% | 17.8% | 1891 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.567 мг | 18 мг | 3.2% | 10.8% | 3175 г |
| Марганец, Mn | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 35% | 962 г |
| Медь, Cu | 47 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 15.8% | 2128 г |
| Селен, Se | 1.133 мкг | 55 мкг | 2.1% | 7.1% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.28 мг | 12 мг | 2.3% | 7.7% | 4286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
| Валин | 0.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.08 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.9% | 30% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.104 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 7.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.047 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Бельгийкий микс составляет 29,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».