| Картофель (Запекание) | 426 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 362 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.2 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 945 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 14.8% | 378 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.1% | 1366 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 3.9% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.6% | 1538 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3899 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 10843 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 5.3% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.4% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 73.33 мг | 500 мг | 14.7% | 8.2% | 682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.366 мг | 5 мг | 27.3% | 15.3% | 366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.798 мг | 2 мг | 39.9% | 22.4% | 251 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.749 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 3% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 2.4% | 2308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.53 мг | 15 мг | 10.2% | 5.7% | 980 г |
| Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.9% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2645 мг | 20 мг | 36.3% | 20.4% | 275 г |
| Ниацин | 9.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 700.44 мг | 2500 мг | 28% | 15.7% | 357 г |
| Кальций, Ca | 14.08 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7102 г |
| Кремний, Si | 43.867 мг | 30 мг | 146.2% | 82% | 68 г |
| Магний, Mg | 87.86 мг | 400 мг | 22% | 12.3% | 455 г |
| Натрий, Na | 49.12 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.1% | 2647 г |
| Сера, S | 203.64 мг | 1000 мг | 20.4% | 11.4% | 491 г |
| Фосфор, P | 178.4 мг | 800 мг | 22.3% | 12.5% | 448 г |
| Хлор, Cl | 108.29 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.6% | 2124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 754.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 130.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.733 мг | 18 мг | 9.6% | 5.4% | 1039 г |
| Йод, I | 6.25 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.4% | 2400 г |
| Кобальт, Co | 10.592 мкг | 10 мкг | 105.9% | 59.4% | 94 г |
| Литий, Li | 67.556 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1646 мг | 2 мг | 8.2% | 4.6% | 1215 г |
| Медь, Cu | 173.72 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 9.8% | 576 г |
| Молибден, Mo | 15.493 мкг | 70 мкг | 22.1% | 12.4% | 452 г |
| Никель, Ni | 4.387 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 438.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.641 мкг | 55 мкг | 24.8% | 13.9% | 403 г |
| Стронций, Sr | 8.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 126.47 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.8% | 3163 г |
| Хром, Cr | 28.03 мкг | 50 мкг | 56.1% | 31.5% | 178 г |
| Цинк, Zn | 1.3217 мг | 12 мг | 11% | 6.2% | 908 г |
| Цирконий, Zr | 2.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.745 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.702 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.605 г | ~ | |||
| Валин | 1.196 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.765 г | ~ | |||
| Лизин | 2.319 г | ~ | |||
| Метионин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.769 г | ~ | |||
| Треонин | 1.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.974 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.809 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.142 г | ~ | |||
| Аланин | 1.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.851 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.86 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.6 г | ~ | |||
| Пролин | 0.926 г | ~ | |||
| Серин | 0.961 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.833 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.093 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.3% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.604 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.1% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.577 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.732 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.542 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.244 г | min 16.8 г | 7.4% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.179 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.732 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.604 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка по селянски в аэрогриле с куриной грудкой составляет 178,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».