| Говядина, вырезка, постное мясо, сырая | 360 г |
| Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] | 400 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 250 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1262 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 20.6% | 364 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3183 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99 мкг | 900 мкг | 11% | 8.2% | 909 г |
| бета Каротин | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 8.6% | 870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.8% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 43.43 мг | 500 мг | 8.7% | 6.5% | 1151 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 5.5% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 15% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.67 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4614 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.49 мкг | 3 мкг | 16.3% | 12.2% | 612 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.5 мг | 90 мг | 35% | 26.2% | 286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 1.6% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 0.052 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 96154 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.2% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3527 мг | 20 мг | 16.8% | 12.6% | 597 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.82 мг | 2500 мг | 8.4% | 6.3% | 1197 г |
| Кальций, Ca | 17.4 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5747 г |
| Кремний, Si | 6.181 мг | 30 мг | 20.6% | 15.4% | 485 г |
| Магний, Mg | 13.15 мг | 400 мг | 3.3% | 2.5% | 3042 г |
| Натрий, Na | 267.92 мг | 1300 мг | 20.6% | 15.4% | 485 г |
| Сера, S | 107.25 мг | 1000 мг | 10.7% | 8% | 932 г |
| Фосфор, P | 100.4 мг | 800 мг | 12.6% | 9.4% | 797 г |
| Хлор, Cl | 379.74 мг | 2300 мг | 16.5% | 12.4% | 606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.942 мг | 18 мг | 5.2% | 3.9% | 1911 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 1.169 мкг | 10 мкг | 11.7% | 8.8% | 855 г |
| Литий, Li | 23.381 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0628 мг | 2 мг | 3.1% | 2.3% | 3185 г |
| Медь, Cu | 67.97 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.1% | 1471 г |
| Молибден, Mo | 2.031 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.2% | 3447 г |
| Никель, Ni | 1.505 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.161 мкг | 55 мкг | 22.1% | 16.6% | 452 г |
| Фтор, F | 3.56 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 112360 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.5% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 1.9802 мг | 12 мг | 16.5% | 12.4% | 606 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.661 г | ~ | |||
| Валин | 0.51 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.323 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.811 г | ~ | |||
| Лизин | 0.867 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.414 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.411 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.609 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.911 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.609 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.508 г | ~ | |||
| Пролин | 0.476 г | ~ | |||
| Серин | 0.394 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.652 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.36 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.181 г | min 16.8 г | 7% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.089 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясной хлеб составляет 133,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».