| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 200 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 100 г |
| Прованские Травы [Kamis] | 10 г |
| Сок лимонный | 17 г |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1657 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 10.3% | 950 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 11.4% | 862 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.5 мкг | 900 мкг | 12.7% | 12.5% | 786 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 9.9% | 994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.9% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 26.12 мг | 500 мг | 5.2% | 5.1% | 1914 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 4.7% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 5.6% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.83 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.5% | 4069 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.538 мкг | 3 мкг | 17.9% | 17.6% | 558 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.72 мг | 90 мг | 54.1% | 53.2% | 185 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.2% | 8130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.778 мг | 15 мг | 5.2% | 5.1% | 1928 г |
| Витамин Н, биотин | 0.739 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.5% | 6766 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 8.5% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0564 мг | 20 мг | 10.3% | 10.1% | 973 г |
| Ниацин | 0.648 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.66 мг | 2500 мг | 6.9% | 6.8% | 1448 г |
| Кальций, Ca | 133.19 мг | 1000 мг | 13.3% | 13.1% | 751 г |
| Кремний, Si | 13.927 мг | 30 мг | 46.4% | 45.7% | 215 г |
| Магний, Mg | 18.62 мг | 400 мг | 4.7% | 4.6% | 2148 г |
| Натрий, Na | 492.67 мг | 1300 мг | 37.9% | 37.3% | 264 г |
| Сера, S | 78.74 мг | 1000 мг | 7.9% | 7.8% | 1270 г |
| Фосфор, P | 118.4 мг | 800 мг | 14.8% | 14.6% | 676 г |
| Хлор, Cl | 333.85 мг | 2300 мг | 14.5% | 14.3% | 689 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.816 мг | 18 мг | 4.5% | 4.4% | 2206 г |
| Йод, I | 19.65 мкг | 150 мкг | 13.1% | 12.9% | 763 г |
| Кобальт, Co | 3.927 мкг | 10 мкг | 39.3% | 38.7% | 255 г |
| Литий, Li | 19.915 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0968 мг | 2 мг | 4.8% | 4.7% | 2066 г |
| Медь, Cu | 118.96 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 11.7% | 841 г |
| Молибден, Mo | 4.429 мкг | 70 мкг | 6.3% | 6.2% | 1580 г |
| Никель, Ni | 5.001 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.66 мкг | 55 мкг | 15.7% | 15.5% | 635 г |
| Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.65 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16913 г |
| Хром, Cr | 11.64 мкг | 50 мкг | 23.3% | 22.9% | 430 г |
| Цинк, Zn | 1.0775 мг | 12 мг | 9% | 8.9% | 1114 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.397 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.459 г | ~ | |||
| Валин | 0.354 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.278 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лизин | 0.543 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.326 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.356 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.644 г | ~ | |||
| Аланин | 0.305 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.445 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.853 г | ~ | |||
| Пролин | 0.33 г | ~ | |||
| Серин | 0.32 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.114 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.7% | 12.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.363 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.7% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.448 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.606 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.884 г | min 16.8 г | 11.2% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.991 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Греческий салат с креветками составляет 101,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».