| Яйцо куриное вареное вкрутую | 5 С1 |
| Огурец парниковый | 213 г |
| Сметана 10% жирности | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1840 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 9.9% | 1101 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 12.7% | 862 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.7% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137 мкг | 900 мкг | 15.2% | 16.6% | 657 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 14.4% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 132.71 мг | 500 мг | 26.5% | 29% | 377 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.784 мг | 5 мг | 15.7% | 17.2% | 638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 4.9% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.863 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6822 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 10.5% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.02 мг | 90 мг | 3.4% | 3.7% | 2980 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.12 мкг | 10 мкг | 11.2% | 12.2% | 893 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 2.6% | 4110 г |
| Витамин Н, биотин | 10.832 мкг | 50 мкг | 21.7% | 23.7% | 462 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 6.6% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3419 мг | 20 мг | 6.7% | 7.3% | 1490 г |
| Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.38 мг | 2500 мг | 6.5% | 7.1% | 1540 г |
| Кальций, Ca | 44.28 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.8% | 2258 г |
| Кремний, Si | 22.669 мг | 30 мг | 75.6% | 82.6% | 132 г |
| Магний, Mg | 12.9 мг | 400 мг | 3.2% | 3.5% | 3101 г |
| Натрий, Na | 462.61 мг | 1300 мг | 35.6% | 38.9% | 281 г |
| Сера, S | 95.46 мг | 1000 мг | 9.5% | 10.4% | 1048 г |
| Фосфор, P | 114.7 мг | 800 мг | 14.3% | 15.6% | 697 г |
| Хлор, Cl | 693.67 мг | 2300 мг | 30.2% | 33% | 332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.517 мг | 18 мг | 8.4% | 9.2% | 1187 г |
| Йод, I | 10.73 мкг | 150 мкг | 7.2% | 7.9% | 1398 г |
| Кобальт, Co | 5.667 мкг | 10 мкг | 56.7% | 62% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.0512 мг | 2 мг | 2.6% | 2.8% | 3906 г |
| Медь, Cu | 63.67 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 7% | 1571 г |
| Молибден, Mo | 4.876 мкг | 70 мкг | 7% | 7.7% | 1436 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.228 мкг | 55 мкг | 29.5% | 32.2% | 339 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.49 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13564 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.3% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.6725 мг | 12 мг | 5.6% | 6.1% | 1784 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.706 г | от 4.7 до 16.8 г | 15% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 290.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.871 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.229 г | min 16.8 г | 13.3% | 14.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.738 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 7.2% |
Энергетическая ценность Салат составляет 91,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».