| Куриная грудка (филе) | 750 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1119 г |
| Белки | 30.8 г | 76 г | 40.5% | 26.9% | 247 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3530 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.7 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.1% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.4% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 107.09 мг | 500 мг | 21.4% | 14.2% | 467 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.95 мг | 5 мг | 39% | 25.9% | 256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.058 мг | 2 мг | 52.9% | 35.1% | 189 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.739 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.9% | 3407 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 6% | 1095 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.773 мг | 15 мг | 5.2% | 3.5% | 1940 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.0304 мг | 20 мг | 50.2% | 33.4% | 199 г |
| Ниацин | 14.217 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380.87 мг | 2500 мг | 15.2% | 10.1% | 656 г |
| Кальций, Ca | 10.44 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 9579 г |
| Магний, Mg | 112.17 мг | 400 мг | 28% | 18.6% | 357 г |
| Натрий, Na | 78.27 мг | 1300 мг | 6% | 4% | 1661 г |
| Сера, S | 293.48 мг | 1000 мг | 29.3% | 19.5% | 341 г |
| Фосфор, P | 223.1 мг | 800 мг | 27.9% | 18.5% | 359 г |
| Хлор, Cl | 100.43 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.9% | 2290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.827 мг | 18 мг | 10.2% | 6.8% | 985 г |
| Йод, I | 7.83 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.5% | 1916 г |
| Кобальт, Co | 11.739 мкг | 10 мкг | 117.4% | 78% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.0261 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7663 г |
| Медь, Cu | 104.35 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 6.9% | 958 г |
| Молибден, Mo | 14.348 мкг | 70 мкг | 20.5% | 13.6% | 488 г |
| Селен, Se | 29.739 мкг | 55 мкг | 54.1% | 35.9% | 185 г |
| Фтор, F | 169.57 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 2.8% | 2359 г |
| Хром, Cr | 32.61 мкг | 50 мкг | 65.2% | 43.3% | 153 г |
| Цинк, Zn | 1.6957 мг | 12 мг | 14.1% | 9.4% | 708 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.374 г | ~ | |||
| Валин | 1.696 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.722 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.474 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.583 г | ~ | |||
| Лизин | 3.443 г | ~ | |||
| Метионин | 0.587 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.135 г | ~ | |||
| Треонин | 1.448 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.496 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.557 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.696 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.53 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.274 г | ~ | |||
| Глицин | 1.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.691 г | ~ | |||
| Пролин | 1.317 г | ~ | |||
| Серин | 1.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.561 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.348 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.567 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.159 г | min 16.8 г | 6.9% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.982 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе томленое составляет 150,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».