| Лук репчатый | 85 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 300 г |
| Картофель | 190 г |
| курица вареная | 260 г |
| Бульон куриный | 480 г |
| Вода | 300 г |
| Кокосовое Масло [Delicato] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3508 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 8.1% | 2533 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7.5% | 2800 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.4% | 2000 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 7.7% | 2677 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.2 мкг | 900 мкг | 14.1% | 29.4% | 708 г |
| бета Каротин | 1.521 мг | 5 мг | 30.4% | 63.3% | 329 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2730.777 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 10.2% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 9.82 мг | 500 мг | 2% | 4.2% | 5092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 2.7% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 11.3% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.665 мкг | 400 мкг | 8.7% | 18.1% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.6 мг | 90 мг | 5.1% | 10.6% | 1957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.662 мг | 15 мг | 4.4% | 9.2% | 2266 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.069 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 72464 г |
| Витамин К, филлохинон | 80.6 мкг | 120 мкг | 67.2% | 140% | 149 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.933 мг | 20 мг | 4.7% | 9.8% | 2144 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Бетаин | 25.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.3 мг | 2500 мг | 8% | 16.7% | 1254 г |
| Кальций, Ca | 34.65 мг | 1000 мг | 3.5% | 7.3% | 2886 г |
| Кремний, Si | 7.14 мг | 30 мг | 23.8% | 49.6% | 420 г |
| Магний, Mg | 21.97 мг | 400 мг | 5.5% | 11.5% | 1821 г |
| Натрий, Na | 167.16 мг | 1300 мг | 12.9% | 26.9% | 778 г |
| Сера, S | 25.7 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.4% | 3891 г |
| Фосфор, P | 31.6 мг | 800 мг | 4% | 8.3% | 2532 г |
| Хлор, Cl | 165.01 мг | 2300 мг | 7.2% | 15% | 1394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 7.7% | 2727 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 1.028 мкг | 10 мкг | 10.3% | 21.5% | 973 г |
| Литий, Li | 10.525 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1905 мг | 2 мг | 9.5% | 19.8% | 1050 г |
| Медь, Cu | 74.97 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 15.6% | 1334 г |
| Молибден, Mo | 1.725 мкг | 70 мкг | 2.5% | 5.2% | 4058 г |
| Никель, Ni | 0.867 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.122 мкг | 55 мкг | 3.9% | 8.1% | 2592 г |
| Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.57 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.1% | 9860 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 6.3% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.2719 мг | 12 мг | 2.3% | 4.8% | 4413 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.082 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.134 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.224 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный со шпинатом составляет 48 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».