| Морковь (Запекание) | 300 г |
| Тыква (Запекание) | 200 г |
| Горох стручковый, замороженный, неприготовленный | 150 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Хмели-сунели [Сырье и приправы] | 2 г |
| Фасоль стручковая (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3629 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6.5% | 3304 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.3% | 5091 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 6% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 37.7% | 571 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 8% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 981.6 мкг | 900 мкг | 109.1% | 235.1% | 92 г |
| бета Каротин | 5.876 мг | 5 мг | 117.5% | 253.2% | 85 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 10.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 13.6% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 10.22 мг | 500 мг | 2% | 4.3% | 4892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 18.1% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 16.2% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.94 мкг | 400 мкг | 4.7% | 10.1% | 2112 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.62 мг | 90 мг | 10.7% | 23.1% | 936 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 5.2% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 0.396 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.7% | 12626 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 17.9% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.965 мг | 20 мг | 4.8% | 10.3% | 2073 г |
| Ниацин | 0.655 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.73 мг | 2500 мг | 10.4% | 22.4% | 963 г |
| Кальций, Ca | 53.14 мг | 1000 мг | 5.3% | 11.4% | 1882 г |
| Кремний, Si | 19.35 мг | 30 мг | 64.5% | 139% | 155 г |
| Магний, Mg | 33.88 мг | 400 мг | 8.5% | 18.3% | 1181 г |
| Натрий, Na | 193.88 мг | 1300 мг | 14.9% | 32.1% | 671 г |
| Сера, S | 20.75 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.5% | 4819 г |
| Фосфор, P | 55.1 мг | 800 мг | 6.9% | 14.9% | 1452 г |
| Хлор, Cl | 313.64 мг | 2300 мг | 13.6% | 29.3% | 733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.204 мг | 18 мг | 6.7% | 14.4% | 1495 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.8% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 1.243 мкг | 10 мкг | 12.4% | 26.7% | 805 г |
| Литий, Li | 2.68 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2149 мг | 2 мг | 10.7% | 23.1% | 931 г |
| Медь, Cu | 125.2 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 26.9% | 799 г |
| Молибден, Mo | 10.706 мкг | 70 мкг | 15.3% | 33% | 654 г |
| Никель, Ni | 3.908 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.455 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.7% | 12088 г |
| Стронций, Sr | 3.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.16 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.8% | 7524 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 8.2% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.4175 мг | 12 мг | 3.5% | 7.5% | 2874 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.437 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.28 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.089 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 4.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.071 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи запечёные составляет 46,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».