Мой здоровый рацион

Рецепт Суп сырный с грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп сырный с грудкой

Куриная грудка (филе) (Варка) 597 г
Картофель 675 г
Морковь 128 г
Лук репчатый 74 г
Подсолнечное масло 27 г
Бульон куриный 3800 г
Сыр Плавленый с Луком для Супа [Карат] 179 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный с грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.5 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2783 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 10.2% 1617 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 6.4% 2545 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 4.1% 4056 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.5% 6667 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 6.3% 2613 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.8 мкг 900 мкг 5.5% 9.1% 1807 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.292 мг 5 мг 5.8% 9.6% 1712 г
Лютеин + Зеаксантин 0.717 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 5.1% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 7.1% 2338 г
Витамин В4, холин 14.4 мг 500 мг 2.9% 4.8% 3472 г
Витамин В5, пантотеновая 0.149 мг 5 мг 3% 5% 3356 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 10.2% 1626 г
Витамин В9, фолаты 4.946 мкг 400 мкг 1.2% 2% 8087 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 1.2% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 2.95 мг 90 мг 3.3% 5.5% 3051 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.312 мг 15 мг 2.1% 3.5% 4808 г
Витамин Н, биотин 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.8832 мг 20 мг 9.4% 15.5% 1062 г
Ниацин 0.88 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.27 мг 2500 мг 7% 11.6% 1435 г
Кальций, Ca 5.23 мг 1000 мг 0.5% 0.8% 19120 г
Кремний, Si 7.04 мг 30 мг 23.5% 38.8% 426 г
Магний, Mg 13.88 мг 400 мг 3.5% 5.8% 2882 г
Натрий, Na 104.59 мг 1300 мг 8% 13.2% 1243 г
Сера, S 45.75 мг 1000 мг 4.6% 7.6% 2186 г
Фосфор, P 41.8 мг 800 мг 5.2% 8.6% 1914 г
Хлор, Cl 10.38 мг 2300 мг 0.5% 0.8% 22158 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 122.9 мкг ~
Бор, B 22.3 мкг ~
Ванадий, V 21.36 мкг ~
Железо, Fe 0.405 мг 18 мг 2.3% 3.8% 4444 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 1.3% 13043 г
Кобальт, Co 1.474 мкг 10 мкг 14.7% 24.3% 678 г
Литий, Li 9.95 мкг ~
Марганец, Mn 0.0304 мг 2 мг 1.5% 2.5% 6579 г
Медь, Cu 66.84 мкг 1000 мкг 6.7% 11.1% 1496 г
Молибден, Mo 1.886 мкг 70 мкг 2.7% 4.5% 3712 г
Никель, Ni 0.823 мкг ~
Рубидий, Rb 70.9 мкг ~
Селен, Se 3.701 мкг 55 мкг 6.7% 11.1% 1486 г
Стронций, Sr 1.39 мкг ~
Фтор, F 10.12 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 39526 г
Хром, Cr 2.25 мкг 50 мкг 4.5% 7.4% 2222 г
Цинк, Zn 0.2844 мг 12 мг 2.4% 4% 4219 г
Цирконий, Zr 0.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.916 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аргинин* 0.221 г ~
Валин 0.163 г ~
Гистидин* 0.153 г ~
Изолейцин 0.14 г ~
Лейцин 0.241 г ~
Лизин 0.316 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.105 г ~
Треонин 0.139 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.133 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.247 г ~
Заменимые аминокислоты 0.173 г ~
Аланин 0.161 г ~
Аспарагиновая кислота 0.255 г ~
Гидроксипролин 0.024 г ~
Глицин 0.118 г ~
Глутаминовая кислота 0.361 г ~
Пролин 0.127 г ~
Серин 0.131 г ~
Тирозин 0.114 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 3.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.48 г от 4.7 до 16.8 г 10.2% 16.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.89 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.019 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.338 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.266 г ~
18:0 Стеариновая 0.073 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.612 г min 16.8 г 3.6% 6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.078 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.553 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.511 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 7.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.482 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп сырный с грудкой составляет 60,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».