| Овсяные отруби | 200 г |
| Масло Сливочное 72,5% [Нежинская] | 90 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа] | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 377.1 ккал | 1684 ккал | 22.4% | 5.9% | 447 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 4.3% | 618 г |
| Жиры | 23 г | 56 г | 41.1% | 10.9% | 243 г |
| Углеводы | 41.6 г | 219 г | 19% | 5% | 526 г |
| Углеводы (общие) | 37 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.6 г | 20 г | 43% | 11.4% | 233 г |
| Вода | 12.9 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17620 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 100.559 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.654 мг | 1.5 мг | 43.6% | 11.6% | 229 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 1.8% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 17.99 мг | 500 мг | 3.6% | 1% | 2779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.835 мг | 5 мг | 16.7% | 4.4% | 599 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 1.2% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.05 мкг | 400 мкг | 7.3% | 1.9% | 1377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.564 мг | 15 мг | 3.8% | 1% | 2660 г |
| бета Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.056 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5218 мг | 20 мг | 2.6% | 0.7% | 3833 г |
| Бетаин | 10.95 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.54 мг | 2500 мг | 12.7% | 3.4% | 790 г |
| Кальций, Ca | 32.74 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.9% | 3054 г |
| Магний, Mg | 131.28 мг | 400 мг | 32.8% | 8.7% | 305 г |
| Натрий, Na | 2.35 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 55319 г |
| Сера, S | 96.65 мг | 1000 мг | 9.7% | 2.6% | 1035 г |
| Фосфор, P | 410.1 мг | 800 мг | 51.3% | 13.6% | 195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.056 мг | 18 мг | 17% | 4.5% | 589 г |
| Марганец, Mn | 3.1453 мг | 2 мг | 157.3% | 41.7% | 64 г |
| Медь, Cu | 225.14 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 6% | 444 г |
| Селен, Se | 25.251 мкг | 55 мкг | 45.9% | 12.2% | 218 г |
| Цинк, Zn | 1.7374 мг | 12 мг | 14.5% | 3.8% | 691 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.715 г | ~ | |||
| Валин | 0.539 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.768 г | ~ | |||
| Лизин | 0.425 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.507 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.487 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.88 г | ~ | |||
| Глицин | 0.529 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.549 г | ~ | |||
| Серин | 0.497 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.478 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.4% | 8.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.742 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.63 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.327 г | min 16.8 г | 7.9% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.32 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.545 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.478 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 377,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».