| Тыква | 500 г |
| Молоко 1.5% | 380 г |
| Рис Круглозерный [Агрокультура] | 122 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3062 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.6% | 11200 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 8.9% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.3% | 2500 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.9 мкг | 900 мкг | 11% | 20% | 910 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 20.9% | 868 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 6.7% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 10.04 мг | 500 мг | 2% | 3.6% | 4980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 9.6% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 6% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.836 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.1% | 5851 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 7.1% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.45 мг | 90 мг | 3.8% | 6.9% | 2609 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 1.8% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 1.088 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4% | 4596 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5023 мг | 20 мг | 2.5% | 4.5% | 3982 г |
| Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.95 мг | 2500 мг | 4.8% | 8.7% | 2067 г |
| Кальций, Ca | 45.66 мг | 1000 мг | 4.6% | 8.4% | 2190 г |
| Кремний, Si | 11.521 мг | 30 мг | 38.4% | 69.8% | 260 г |
| Магний, Mg | 9.69 мг | 400 мг | 2.4% | 4.4% | 4128 г |
| Натрий, Na | 16.34 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.4% | 7956 г |
| Сера, S | 15.61 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.9% | 6406 г |
| Фосфор, P | 35.9 мг | 800 мг | 4.5% | 8.2% | 2228 г |
| Хлор, Cl | 39.72 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.1% | 5791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.183 мг | 18 мг | 1% | 1.8% | 9836 г |
| Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 3.6% | 4983 г |
| Кобальт, Co | 0.618 мкг | 10 мкг | 6.2% | 11.3% | 1618 г |
| Марганец, Mn | 0.0175 мг | 2 мг | 0.9% | 1.6% | 11429 г |
| Медь, Cu | 72.76 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 13.3% | 1374 г |
| Молибден, Mo | 3.594 мкг | 70 мкг | 5.1% | 9.3% | 1948 г |
| Никель, Ni | 1.728 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.699 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.4% | 7868 г |
| Стронций, Sr | 4.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.9 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.7% | 6462 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.9% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.2089 мг | 12 мг | 1.7% | 3.1% | 5744 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.001 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.312 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша из тыквы составляет 55 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».