| Майонез CALVE лёгкий | 100 г |
| Сыр легкий сыробогатов | 126 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 383 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 213 г |
| Чеснок | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1337 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 9.4% | 844 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 10.2% | 778 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.2% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.6% | 1429 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3019 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68 мкг | 900 мкг | 7.6% | 6% | 1324 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 6.1% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 67.98 мг | 500 мг | 13.6% | 10.8% | 736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 6.5% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.588 мкг | 400 мкг | 9.6% | 7.6% | 1037 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3.6% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.23 мг | 90 мг | 4.7% | 3.7% | 2128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.567 мкг | 10 мкг | 5.7% | 4.5% | 1764 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 1.1% | 7317 г |
| Витамин Н, биотин | 5.211 мкг | 50 мкг | 10.4% | 8.3% | 960 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8628 мг | 20 мг | 4.3% | 3.4% | 2318 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.91 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.3% | 1270 г |
| Кальций, Ca | 37.45 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.9% | 2670 г |
| Кремний, Si | 0.037 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 81081 г |
| Магний, Mg | 15.47 мг | 400 мг | 3.9% | 3.1% | 2586 г |
| Натрий, Na | 57.31 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.5% | 2268 г |
| Сера, S | 54.03 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.3% | 1851 г |
| Фосфор, P | 74.4 мг | 800 мг | 9.3% | 7.4% | 1075 г |
| Хлор, Cl | 40.68 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.4% | 5654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.447 мг | 18 мг | 8% | 6.3% | 1244 г |
| Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.8% | 2836 г |
| Кобальт, Co | 2.709 мкг | 10 мкг | 27.1% | 21.5% | 369 г |
| Литий, Li | 0.043 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1688 мг | 2 мг | 8.4% | 6.7% | 1185 г |
| Медь, Cu | 57.27 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.5% | 1746 г |
| Молибден, Mo | 1.913 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.1% | 3659 г |
| Никель, Ni | 0.245 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.704 мкг | 55 мкг | 15.8% | 12.5% | 632 г |
| Фтор, F | 14.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27972 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.5% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.4618 мг | 12 мг | 3.8% | 3% | 2599 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.42 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.371 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.78 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.041 г | min 16.8 г | 6.2% | 4.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.5% |
Энергетическая ценность Салат свекла, яйцо составляет 126 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».