| Лук зеленый (перо) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 215 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1572 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 8.7% | 1070 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 13% | 718 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 290.9 мкг | 900 мкг | 32.3% | 30.2% | 309 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.977 мг | 5 мг | 19.5% | 18.2% | 512 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 14.2% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 131.05 мг | 500 мг | 26.2% | 24.5% | 382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 13.6% | 686 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 6.7% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.105 мкг | 400 мкг | 3% | 2.8% | 3304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 8.3% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.18 мг | 90 мг | 15.8% | 14.8% | 635 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.129 мкг | 10 мкг | 11.3% | 10.6% | 886 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.613 мг | 15 мг | 10.8% | 10.1% | 930 г |
| Витамин Н, биотин | 10.796 мкг | 50 мкг | 21.6% | 20.2% | 463 г |
| Витамин К, филлохинон | 79.2 мкг | 120 мкг | 66% | 61.6% | 152 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4163 мг | 20 мг | 7.1% | 6.6% | 1412 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.33 мг | 2500 мг | 7.8% | 7.3% | 1286 г |
| Кальций, Ca | 75.52 мг | 1000 мг | 7.6% | 7.1% | 1324 г |
| Кремний, Si | 2.364 мг | 30 мг | 7.9% | 7.4% | 1269 г |
| Магний, Mg | 14.67 мг | 400 мг | 3.7% | 3.5% | 2727 г |
| Натрий, Na | 73.52 мг | 1300 мг | 5.7% | 5.3% | 1768 г |
| Сера, S | 101.71 мг | 1000 мг | 10.2% | 9.5% | 983 г |
| Фосфор, P | 110.9 мг | 800 мг | 13.9% | 13% | 721 г |
| Хлор, Cl | 107.52 мг | 2300 мг | 4.7% | 4.4% | 2139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 215.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.756 мг | 18 мг | 9.8% | 9.2% | 1025 г |
| Йод, I | 10.98 мкг | 150 мкг | 7.3% | 6.8% | 1366 г |
| Кобальт, Co | 8.444 мкг | 10 мкг | 84.4% | 78.8% | 118 г |
| Литий, Li | 2.837 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1095 мг | 2 мг | 5.5% | 5.1% | 1826 г |
| Медь, Cu | 86.11 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 8% | 1161 г |
| Молибден, Mo | 12.537 мкг | 70 мкг | 17.9% | 16.7% | 558 г |
| Никель, Ni | 1.087 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 214.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.511 мкг | 55 мкг | 30% | 28% | 333 г |
| Стронций, Sr | 11.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.34 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6521 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 7.4% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 0.7117 мг | 12 мг | 5.9% | 5.5% | 1686 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.831 г | от 4.7 до 16.8 г | 39% | 36.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 292.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.783 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.78 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.522 г | min 16.8 г | 15% | 14% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.948 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.4% | 16.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.131 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка с зелёным луком и яйцами составляет 107,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».