Мой здоровый рацион

Рецепт Блинчики с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Блинчики с сыром

Яйца Куриные [Сельская Новь] 110 г
Крахмал картофельный 40 г
Мука Рисовая [Вегана] 100 г
Сыр Пармезан [Danville] 90 г
Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко] 300 г
Подсолнечное масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 186.7 ккал 1684 ккал 11.1% 5.9% 902 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 5.7% 938 г
Жиры 8.6 г 56 г 15.4% 8.2% 651 г
Углеводы 19.1 г 219 г 8.7% 4.7% 1147 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.3% 4000 г
Вода 63.7 г 2273 г 2.8% 1.5% 3568 г
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.677 мг 15 мг 4.5% 2.4% 2216 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Макроэлементы
Калий, K 0.92 мг 2500 мг 271739 г
Кальций, Ca 2.46 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 40650 г
Натрий, Na 0.37 мг 1300 мг 351351 г
Фосфор, P 4.8 мг 800 мг 0.6% 0.3% 16667 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.757 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.92 г от 4.7 до 16.8 г 19.6% 10.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.077 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.174 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.095 г ~
18:0 Стеариновая 0.063 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.366 г min 16.8 г 2.2% 1.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.365 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1 г от 11.2 до 20.6 г 8.9% 4.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.92 г ~

Энергетическая ценность Блинчики с сыром составляет 186,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».