Мой здоровый рацион

Рецепт Курица с тыквой и смесью латино. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Курица с тыквой и смесью латино

Смесь Латино [Краски лета] 400 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 250 г
Подсолнечное масло 20 г
Вода 250 г
Лук репчатый (Жарка) 1 Штука
Тыква (Жарка) 134 г
Приправа для Курицы и Индейки [Kotanyi] 5 г
Паприка Копчёная Молотая [Kotanyi] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с тыквой и смесью латино".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.8 ккал 1684 ккал 5.9% 6% 1704 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 11.4% 884 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 4.9% 2074 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 4.6% 2235 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.5% 4000 г
Вода 78.2 г 2273 г 3.4% 3.4% 2907 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.3 мкг 900 мкг 2.7% 2.7% 3704 г
бета Каротин 0.141 мг 5 мг 2.8% 2.8% 3546 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.3% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 1.3% 7826 г
Витамин В4, холин 9.87 мг 500 мг 2% 2% 5066 г
Витамин В5, пантотеновая 0.37 мг 5 мг 7.4% 7.5% 1351 г
Витамин В6, пиридоксин 0.156 мг 2 мг 7.8% 7.9% 1282 г
Витамин В9, фолаты 1.723 мкг 400 мкг 0.4% 0.4% 23215 г
Витамин В12, кобаламин 0.048 мкг 3 мкг 1.6% 1.6% 6250 г
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг 90 мг 1% 1% 10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.003 мг 15 мг 6.7% 6.8% 1496 г
Витамин Н, биотин 0.115 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 43478 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.7271 мг 20 мг 8.6% 8.7% 1158 г
Ниацин 2.362 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.06 мг 2500 мг 3.7% 3.7% 2716 г
Кальций, Ca 7.48 мг 1000 мг 0.7% 0.7% 13369 г
Кремний, Si 3.656 мг 30 мг 12.2% 12.3% 821 г
Магний, Mg 19.61 мг 400 мг 4.9% 5% 2040 г
Натрий, Na 12.35 мг 1300 мг 1% 1% 10526 г
Сера, S 59.1 мг 1000 мг 5.9% 6% 1692 г
Фосфор, P 39.5 мг 800 мг 4.9% 5% 2025 г
Хлор, Cl 18.65 мг 2300 мг 0.8% 0.8% 12332 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.9 мкг ~
Бор, B 9.4 мкг ~
Ванадий, V 10.39 мкг ~
Железо, Fe 0.402 мг 18 мг 2.2% 2.2% 4478 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 0.5% 19231 г
Кобальт, Co 2.385 мкг 10 мкг 23.9% 24.2% 419 г
Марганец, Mn 0.0175 мг 2 мг 0.9% 0.9% 11429 г
Медь, Cu 46.38 мкг 1000 мкг 4.6% 4.7% 2156 г
Молибден, Mo 3.029 мкг 70 мкг 4.3% 4.4% 2311 г
Никель, Ni 0.633 мкг ~
Рубидий, Rb 25.9 мкг ~
Селен, Se 4.299 мкг 55 мкг 7.8% 7.9% 1279 г
Фтор, F 60.96 мкг 4000 мкг 1.5% 1.5% 6562 г
Хром, Cr 5.07 мкг 50 мкг 10.1% 10.2% 986 г
Цинк, Zn 0.3814 мг 12 мг 3.2% 3.2% 3146 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.027 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.468 г ~
Валин 0.328 г ~
Гистидин* 0.332 г ~
Изолейцин 0.286 г ~
Лейцин 0.5 г ~
Лизин 0.666 г ~
Метионин 0.114 г ~
Метионин + Цистеин 0.22 г ~
Треонин 0.281 г ~
Триптофан 0.097 г ~
Фенилаланин 0.269 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.497 г ~
Заменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аланин 0.33 г ~
Аспарагиновая кислота 0.492 г ~
Гидроксипролин 0.053 г ~
Глицин 0.234 г ~
Глутаминовая кислота 0.726 г ~
Пролин 0.256 г ~
Серин 0.255 г ~
Тирозин 0.228 г ~
Цистеин 0.109 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.222 г от 4.7 до 16.8 г 26% 26.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.03 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.012 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.29 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.225 г ~
18:0 Стеариновая 0.105 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.55 г min 16.8 г 3.3% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.621 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.327 г от 11.2 до 20.6 г 11.8% 11.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.247 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Курица с тыквой и смесью латино составляет 98,8 кКал.

  • Порция = 166 гр (164 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».