| Картофель (Запекание) | 250 г |
| Приправа для картофеля [Сырье и приправы] | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2054 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.7% | 3304 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 9.5% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.5% | 1429 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 4% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 8.2% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 10.86 мг | 500 мг | 2.2% | 2.7% | 4604 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 6.3% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 15.4% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.042 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7933 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.2 мг | 90 мг | 4.7% | 5.7% | 2143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 15152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.102 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 49020 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5126 мг | 20 мг | 7.6% | 9.3% | 1322 г |
| Ниацин | 1.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 507.33 мг | 2500 мг | 20.3% | 24.8% | 493 г |
| Кальций, Ca | 17.18 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5821 г |
| Кремний, Si | 47.269 мг | 30 мг | 157.6% | 192.2% | 63 г |
| Магний, Mg | 22.21 мг | 400 мг | 5.6% | 6.8% | 1801 г |
| Натрий, Na | 817.96 мг | 1300 мг | 62.9% | 76.7% | 159 г |
| Сера, S | 36.39 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.4% | 2748 г |
| Фосфор, P | 56.4 мг | 800 мг | 7.1% | 8.7% | 1418 г |
| Хлор, Cl | 1308.82 мг | 2300 мг | 56.9% | 69.4% | 176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 813 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 140.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.742 мг | 18 мг | 4.1% | 5% | 2426 г |
| Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.5% | 3425 г |
| Кобальт, Co | 4.097 мкг | 10 мкг | 41% | 50% | 244 г |
| Литий, Li | 72.794 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 10.1% | 1205 г |
| Медь, Cu | 123.97 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 15.1% | 807 г |
| Молибден, Mo | 9.874 мкг | 70 мкг | 14.1% | 17.2% | 709 г |
| Никель, Ni | 4.727 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 472.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 22000 г |
| Стронций, Sr | 8.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.4 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14085 г |
| Хром, Cr | 9.45 мкг | 50 мкг | 18.9% | 23% | 529 г |
| Цинк, Zn | 0.3166 мг | 12 мг | 2.6% | 3.2% | 3790 г |
| Цирконий, Zr | 2.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.811 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.756 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лизин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.231 г | ~ | |||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.092 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.2% | 12.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.079 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.087 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | min 16.8 г | 1% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.086 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель запечённый половинками составляет 82 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».