| Бекон, разогретый в микроволновой печи | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 133 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 542.1 ккал | 1684 ккал | 32.2% | 5.9% | 311 г |
| Белки | 53.7 г | 76 г | 70.7% | 13% | 142 г |
| Жиры | 34.8 г | 56 г | 62.1% | 11.5% | 161 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 5.1 г | 2273 г | 0.2% | 44569 г | |
| Зола | 6.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 45000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.589 мг | 1.5 мг | 39.3% | 7.2% | 255 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 3.1% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 130.24 мг | 500 мг | 26% | 4.8% | 384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.012 мг | 5 мг | 40.2% | 7.4% | 249 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.884 мг | 2 мг | 44.2% | 8.2% | 226 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.165 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.1% | 18476 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.134 мкг | 3 мкг | 37.8% | 7% | 265 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.636 мг | 15 мг | 4.2% | 0.8% | 2358 г |
| бета Токоферол | 0.683 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.221 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 15.0853 мг | 20 мг | 75.4% | 13.9% | 133 г |
| Ниацин | 6.119 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 679.89 мг | 2500 мг | 27.2% | 5% | 368 г |
| Кальций, Ca | 16.7 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.3% | 5988 г |
| Магний, Mg | 79 мг | 400 мг | 19.8% | 3.7% | 506 г |
| Натрий, Na | 1822.44 мг | 1300 мг | 140.2% | 25.9% | 71 г |
| Сера, S | 530.41 мг | 1000 мг | 53% | 9.8% | 189 г |
| Фосфор, P | 479 мг | 800 мг | 59.9% | 11% | 167 г |
| Хлор, Cl | 39.11 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.3% | 5881 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.96 мг | 18 мг | 10.9% | 2% | 918 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 5.233 мкг | 10 мкг | 52.3% | 9.6% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.0333 мг | 2 мг | 1.7% | 0.3% | 6006 г |
| Медь, Cu | 166.19 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 3.1% | 602 г |
| Молибден, Mo | 5.587 мкг | 70 мкг | 8% | 1.5% | 1253 г |
| Селен, Se | 76.702 мкг | 55 мкг | 139.5% | 25.7% | 72 г |
| Фтор, F | 66.03 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.3% | 6058 г |
| Хром, Cr | 12.7 мкг | 50 мкг | 25.4% | 4.7% | 394 г |
| Цинк, Zn | 4.3176 мг | 12 мг | 36% | 6.6% | 278 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.743 г | ~ | |||
| Валин | 2.852 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.477 г | ~ | |||
| Изолейцин | 2.612 г | ~ | |||
| Лейцин | 4.55 г | ~ | |||
| Лизин | 5.252 г | ~ | |||
| Метионин | 1.375 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.581 г | ~ | |||
| Треонин | 2.466 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.72 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 2.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.31 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 3.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 4.964 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.277 г | ~ | |||
| Глицин | 2.387 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 7.881 г | ~ | |||
| Пролин | 2.26 г | ~ | |||
| Серин | 2.312 г | ~ | |||
| Тирозин | 2.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.73 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.239 г | от 0.9 до 3.7 г | 26.6% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.344 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.842 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.439 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.751 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.658 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.506 г | min 16.8 г | 92.3% | 17% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.849 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.764 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.101 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.531 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 14.06 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.293 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.69 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.8% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.009 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.811 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.2 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.213 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.048 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.12 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.089 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.083 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетики с беконом составляет 542,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».