| Тыква | 34 г |
| Яблоко | 137 г |
| Белок Яичный [ВкусВилл] | 39 г |
| Творог 0% [Яготинський] | 74 г |
| Творог 5% | 91 г |
| Стевия [NovaSweet] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2451 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 16.9% | 864 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.9% | 3733 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.2% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.8% | 2500 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.3 мкг | 900 мкг | 3.6% | 5.2% | 2786 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 4.4% | 3311 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.5% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 6.1% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 11.63 мг | 500 мг | 2.3% | 3.3% | 4299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 3.2% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 6.4% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.645 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.2% | 3435 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 15.4% | 940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.48 мг | 90 мг | 5% | 7.3% | 2009 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 5.8% | 2525 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1499 мг | 20 мг | 5.7% | 8.3% | 1739 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.46 мг | 2500 мг | 5.9% | 8.6% | 1707 г |
| Кальций, Ca | 47.66 мг | 1000 мг | 4.8% | 7% | 2098 г |
| Кремний, Si | 3.432 мг | 30 мг | 11.4% | 16.6% | 874 г |
| Магний, Mg | 10.08 мг | 400 мг | 2.5% | 3.6% | 3968 г |
| Натрий, Na | 19.71 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.2% | 6596 г |
| Сера, S | 3.44 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 29070 г |
| Фосфор, P | 59.4 мг | 800 мг | 7.4% | 10.8% | 1347 г |
| Хлор, Cl | 2.44 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 94262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.932 мг | 18 мг | 5.2% | 7.6% | 1931 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 0.454 мкг | 10 мкг | 4.5% | 6.6% | 2203 г |
| Литий, Li | 0.291 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0207 мг | 2 мг | 1% | 1.5% | 9662 г |
| Медь, Cu | 56.21 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 8.2% | 1779 г |
| Молибден, Mo | 2.595 мкг | 70 мкг | 3.7% | 5.4% | 2697 г |
| Никель, Ni | 6.584 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.136 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 40441 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.66 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 37523 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.8% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.0762 мг | 12 мг | 0.6% | 0.9% | 15748 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.309 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.016 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.741 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запеканка из творога с тыквой и яблоком составляет 68,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».