| Пшеничный хлеб с отрубями | 60 г |
| Говядина 1 кат отварная | 45 г |
| Соус Барбекю Heinz | 11 г |
| Шампиньоны отварные | 45 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
| Сыр плавленный ломтевой 40% с.в. Сливочный Президент | 15 г |
Калорийность сошлась, БЖУ нет Вес по меню 195 гр Вкусный и сочный
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.9 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 6.5% | 628 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 10.6% | 384 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 3% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 16.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.7% | 870 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4241 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.5 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.7% | 5806 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| бета Криптоксантин | 0.006 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 635.271 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 25.157 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 4.5% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 6.8% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 38.09 мг | 500 мг | 7.6% | 3.1% | 1313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.007 мг | 5 мг | 20.1% | 8.2% | 497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.994 мкг | 400 мкг | 14% | 5.7% | 714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.958 мкг | 3 мкг | 31.9% | 13% | 313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 15385 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.006 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.568 мг | 15 мг | 23.8% | 9.7% | 420 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.572 мкг | 50 мкг | 15.1% | 6.1% | 660 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3049 мг | 20 мг | 26.5% | 10.8% | 377 г |
| Ниацин | 3.345 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.62 мг | 2500 мг | 13.3% | 5.4% | 752 г |
| Кальций, Ca | 62.08 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.5% | 1611 г |
| Кремний, Si | 0.761 мг | 30 мг | 2.5% | 1% | 3942 г |
| Магний, Mg | 39.84 мг | 400 мг | 10% | 4.1% | 1004 г |
| Натрий, Na | 293.53 мг | 1300 мг | 22.6% | 9.2% | 443 г |
| Сера, S | 124.76 мг | 1000 мг | 12.5% | 5.1% | 802 г |
| Фосфор, P | 189.9 мг | 800 мг | 23.7% | 9.6% | 421 г |
| Хлор, Cl | 71.49 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.3% | 3217 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.024 мг | 18 мг | 11.2% | 4.6% | 889 г |
| Йод, I | 9.04 мкг | 150 мкг | 6% | 2.4% | 1659 г |
| Кобальт, Co | 7.836 мкг | 10 мкг | 78.4% | 31.9% | 128 г |
| Литий, Li | 0.203 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5607 мг | 2 мг | 28% | 11.4% | 357 г |
| Медь, Cu | 330.95 мкг | 1000 мкг | 33.1% | 13.5% | 302 г |
| Молибден, Mo | 2.882 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.7% | 2429 г |
| Никель, Ni | 1.556 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.978 мкг | 55 мкг | 38.1% | 15.5% | 262 г |
| Стронций, Sr | 4.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.06 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 22148 г |
| Хром, Cr | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 3.9% | 1046 г |
| Цинк, Zn | 1.6912 мг | 12 мг | 14.1% | 5.7% | 710 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.518 г | ~ | |||
| Валин | 0.53 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.34 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.772 г | ~ | |||
| Лизин | 0.698 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Треонин | 0.397 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.558 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.523 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.843 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.468 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.081 г | ~ | |||
| Пролин | 0.569 г | ~ | |||
| Серин | 0.44 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.849 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 40.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.103 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.753 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.014 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.315 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.429 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.255 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.708 г | min 16.8 г | 28% | 11.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.404 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.832 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.35 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.8% | 19.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.878 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Сэндвич с рваной говядиной, грибами и соусом барбекю Жизнь Март составляет 245,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».