| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 447 г |
| Подсолнечное масло | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.2 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 735 г |
| Белки | 33.7 г | 76 г | 44.3% | 19.3% | 226 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 7.9% | 549 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4037 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.1% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.2% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 52.26 мг | 500 мг | 10.5% | 4.6% | 957 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.949 мг | 5 мг | 39% | 17% | 257 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.856 мг | 2 мг | 42.8% | 18.7% | 234 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.029 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7954 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 4.4% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.329 мг | 15 мг | 28.9% | 12.6% | 347 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.0265 мг | 20 мг | 50.1% | 21.9% | 199 г |
| Ниацин | 14.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.56 мг | 2500 мг | 14.1% | 6.2% | 707 г |
| Кальций, Ca | 8.44 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 11848 г |
| Магний, Mg | 104.11 мг | 400 мг | 26% | 11.3% | 384 г |
| Натрий, Na | 70.78 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.4% | 1837 г |
| Сера, S | 321.28 мг | 1000 мг | 32.1% | 14% | 311 г |
| Фосфор, P | 204.6 мг | 800 мг | 25.6% | 11.2% | 391 г |
| Хлор, Cl | 90.83 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.7% | 2532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.89 мг | 18 мг | 10.5% | 4.6% | 952 г |
| Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4658 г |
| Кобальт, Co | 12.153 мкг | 10 мкг | 121.5% | 53% | 82 г |
| Марганец, Mn | 0.0236 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
| Медь, Cu | 112.87 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 4.9% | 886 г |
| Молибден, Mo | 12.975 мкг | 70 мкг | 18.5% | 8.1% | 539 г |
| Селен, Se | 26.184 мкг | 55 мкг | 47.6% | 20.8% | 210 г |
| Фтор, F | 153.35 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 1.7% | 2608 г |
| Хром, Cr | 29.49 мкг | 50 мкг | 59% | 25.7% | 170 г |
| Цинк, Zn | 1.8346 мг | 12 мг | 15.3% | 6.7% | 654 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.825 г | ~ | |||
| Валин | 2.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.754 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.073 г | ~ | |||
| Лизин | 4.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.698 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.35 г | ~ | |||
| Треонин | 1.723 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.59 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.645 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.011 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.326 г | ~ | |||
| Глицин | 1.428 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.392 г | ~ | |||
| Пролин | 1.568 г | ~ | |||
| Серин | 1.568 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.667 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.532 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 43.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.056 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.345 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.181 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.51 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.6 г | min 16.8 г | 15.5% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.6% | 23.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.694 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Miaso na g составляет 229,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».