| Филе куриное | 150 г |
| Укроп | 20 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Сыр Ноам | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.9 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 830 г |
| Белки | 26.8 г | 76 г | 35.3% | 17.4% | 284 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.5% | 1400 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.6% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.6 мкг | 900 мкг | 14% | 6.9% | 717 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 7.1% | 692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.6% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.9% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 46.99 мг | 500 мг | 9.4% | 4.6% | 1064 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.625 мг | 5 мг | 32.5% | 16% | 308 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.709 мг | 2 мг | 35.5% | 17.5% | 282 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.461 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3824 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 4.3% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.09 мг | 90 мг | 20.1% | 9.9% | 498 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.663 мг | 15 мг | 4.4% | 2.2% | 2262 г |
| Витамин Н, биотин | 0.659 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7587 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 3.8% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1417 мг | 20 мг | 40.7% | 20.1% | 246 г |
| Ниацин | 11.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 402.18 мг | 2500 мг | 16.1% | 7.9% | 622 г |
| Кальций, Ca | 44.56 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.2% | 2244 г |
| Кремний, Si | 1.844 мг | 30 мг | 6.1% | 3% | 1627 г |
| Магний, Mg | 94.63 мг | 400 мг | 23.7% | 11.7% | 423 г |
| Натрий, Na | 64.28 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.4% | 2022 г |
| Сера, S | 257.09 мг | 1000 мг | 25.7% | 12.7% | 389 г |
| Фосфор, P | 182.7 мг | 800 мг | 22.8% | 11.2% | 438 г |
| Хлор, Cl | 100.42 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.2% | 2290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.893 мг | 18 мг | 10.5% | 5.2% | 951 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.3% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 11.494 мкг | 10 мкг | 114.9% | 56.6% | 87 г |
| Литий, Li | 8.278 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 4.9% | 1010 г |
| Медь, Cu | 134.6 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 6.7% | 743 г |
| Молибден, Mo | 12.544 мкг | 70 мкг | 17.9% | 8.8% | 558 г |
| Никель, Ni | 4.244 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.743 мкг | 55 мкг | 37.7% | 18.6% | 265 г |
| Стронций, Sr | 10.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 127.31 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.6% | 3142 г |
| Хром, Cr | 26.53 мкг | 50 мкг | 53.1% | 26.2% | 188 г |
| Цинк, Zn | 1.6042 мг | 12 мг | 13.4% | 6.6% | 748 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.192 г | ~ | |||
| Валин | 1.573 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.59 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.372 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.402 г | ~ | |||
| Лизин | 3.189 г | ~ | |||
| Метионин | 0.546 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.051 г | ~ | |||
| Треонин | 1.345 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.461 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.384 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.369 г | ~ | |||
| Аланин | 1.572 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.378 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.251 г | ~ | |||
| Глицин | 1.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.571 г | ~ | |||
| Пролин | 1.236 г | ~ | |||
| Серин | 1.231 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.517 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.115 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.436 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.008 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.526 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.425 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.753 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная ватрушка Лана составляет 202,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».