| Перец сладкий красный | 220 г |
| Крабовое мясо | 400 г |
| Салат Дальневосточный из морской капусты | 525 г |
| Майонез легкий | 96 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2019 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.4% | 2714 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 10.9% | 1098 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 3.6% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2729 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.1 мкг | 900 мкг | 6.7% | 8% | 1498 г |
| бета Каротин | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 10.1% | 1196 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.6% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.41 мг | 500 мг | 1.3% | 1.6% | 7800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 7.9% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 5.9% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.987 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 10033 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.423 мкг | 3 мкг | 14.1% | 16.9% | 709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.17 мг | 90 мг | 50.2% | 60.2% | 199 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.487 мг | 15 мг | 3.2% | 3.8% | 3080 г |
| Витамин Н, биотин | 1.269 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3% | 3940 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.8 мкг | 120 мкг | 24% | 28.8% | 417 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3428 мг | 20 мг | 1.7% | 2% | 5834 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 439.25 мг | 2500 мг | 17.6% | 21.1% | 569 г |
| Кальций, Ca | 18.34 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.2% | 5453 г |
| Кремний, Si | 25.475 мг | 30 мг | 84.9% | 101.8% | 118 г |
| Магний, Mg | 73.16 мг | 400 мг | 18.3% | 21.9% | 547 г |
| Натрий, Na | 220.34 мг | 1300 мг | 16.9% | 20.3% | 590 г |
| Сера, S | 58.44 мг | 1000 мг | 5.8% | 7% | 1711 г |
| Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 4% | 3065 г |
| Хлор, Cl | 450.1 мг | 2300 мг | 19.6% | 23.5% | 511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 245.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.875 мг | 18 мг | 38.2% | 45.8% | 262 г |
| Йод, I | 1058.15 мкг | 150 мкг | 705.4% | 845.8% | 14 г |
| Кобальт, Co | 6.878 мкг | 10 мкг | 68.8% | 82.5% | 145 г |
| Литий, Li | 18.68 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 6.8% | 1770 г |
| Медь, Cu | 72.72 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 8.8% | 1375 г |
| Молибден, Mo | 1.563 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.6% | 4479 г |
| Никель, Ni | 0.971 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.314 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 17516 г |
| Стронций, Sr | 84.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 145.08 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 4.3% | 2757 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.1% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.5983 мг | 12 мг | 5% | 6% | 2006 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.022 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 84.609 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.109 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.623 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.734 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.296 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.068 г | min 16.8 г | 59.9% | 71.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 27.498 г | от 11.2 до 20.6 г | 133.5% | 160.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 25.298 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с морской капустой составляет 83,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».