| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 42 г |
| Капуста белокочанная | 25 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 42 г |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 354.4 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 475 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 5.5% | 514 г |
| Жиры | 23.8 г | 56 г | 42.5% | 12% | 235 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 2.5% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 4.1% | 690 г |
| Вода | 35.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6457 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.3 мкг | 900 мкг | 20.8% | 5.9% | 481 г |
| Ретинол | 0.166 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 0.8% | 3546 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.1% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 3.6% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 36.03 мг | 500 мг | 7.2% | 2% | 1388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 2.3% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 2.7% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.846 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.6% | 1831 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.487 мкг | 3 мкг | 16.2% | 4.6% | 616 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.71 мг | 90 мг | 16.3% | 4.6% | 612 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.582 мкг | 10 мкг | 5.8% | 1.6% | 1718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.236 мг | 15 мг | 8.2% | 2.3% | 1214 г |
| Витамин Н, биотин | 2.867 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1.6% | 1744 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.2 мкг | 120 мкг | 16.8% | 4.7% | 594 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9413 мг | 20 мг | 24.7% | 7% | 405 г |
| Ниацин | 1.481 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.32 мг | 2500 мг | 7.9% | 2.2% | 1261 г |
| Кальций, Ca | 434.97 мг | 1000 мг | 43.5% | 12.3% | 230 г |
| Кремний, Si | 16.012 мг | 30 мг | 53.4% | 15.1% | 187 г |
| Магний, Mg | 48.47 мг | 400 мг | 12.1% | 3.4% | 825 г |
| Натрий, Na | 540.64 мг | 1300 мг | 41.6% | 11.7% | 240 г |
| Сера, S | 141.96 мг | 1000 мг | 14.2% | 4% | 704 г |
| Фосфор, P | 337.2 мг | 800 мг | 42.2% | 11.9% | 237 г |
| Хлор, Cl | 1049.2 мг | 2300 мг | 45.6% | 12.9% | 219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.78 мг | 18 мг | 9.9% | 2.8% | 1011 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.5% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 2.256 мкг | 10 мкг | 22.6% | 6.4% | 443 г |
| Марганец, Mn | 1.128 мг | 2 мг | 56.4% | 15.9% | 177 г |
| Медь, Cu | 185.73 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 5.2% | 538 г |
| Молибден, Mo | 9.673 мкг | 70 мкг | 13.8% | 3.9% | 724 г |
| Никель, Ni | 3.606 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.553 мкг | 55 мкг | 15.6% | 4.4% | 643 г |
| Фтор, F | 26.63 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15021 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.5% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 2.9049 мг | 12 мг | 24.2% | 6.8% | 413 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.389 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.417 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.388 г | ~ | |||
| Валин | 0.674 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.311 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.992 г | ~ | |||
| Лизин | 0.681 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Треонин | 0.424 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.581 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.129 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.643 г | ~ | |||
| Аланин | 0.346 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.707 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.244 г | ~ | |||
| Пролин | 1.147 г | ~ | |||
| Серин | 0.569 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.6 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.44 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.4% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.481 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.385 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.464 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.252 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.271 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.697 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.814 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.72 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.275 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.625 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.811 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.143 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.35 г | min 16.8 г | 37.8% | 10.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.464 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.678 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.208 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.642 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром и зеленью составляет 354,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».