| Чечевица | 200 г |
| Оливковое масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 431.3 ккал | 1684 ккал | 25.6% | 5.9% | 390 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 6.4% | 360 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 6.4% | 364 г |
| Углеводы | 45 г | 219 г | 20.5% | 4.8% | 487 г |
| Углеводы (общие) | 54.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.1 г | 20 г | 45.5% | 10.5% | 220 г |
| Вода | 7.1 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 32014 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 52941 г | |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.746 мг | 1.5 мг | 49.7% | 11.5% | 201 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 2.3% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 82.44 мг | 500 мг | 16.5% | 3.8% | 607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.829 мг | 5 мг | 36.6% | 8.5% | 273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.462 мг | 2 мг | 23.1% | 5.4% | 433 г |
| Витамин В9, фолаты | 409.402 мкг | 400 мкг | 102.4% | 23.7% | 98 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 1% | 2338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.177 мг | 15 мг | 14.5% | 3.4% | 689 г |
| гамма Токоферол | 3.615 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 2.5% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2265 мг | 20 мг | 11.1% | 2.6% | 898 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 578.78 мг | 2500 мг | 23.2% | 5.4% | 432 г |
| Кальций, Ca | 30.06 мг | 1000 мг | 3% | 0.7% | 3327 г |
| Магний, Mg | 40.17 мг | 400 мг | 10% | 2.3% | 996 г |
| Натрий, Na | 5.42 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 23985 г |
| Сера, S | 210.51 мг | 1000 мг | 21.1% | 4.9% | 475 г |
| Фосфор, P | 240.5 мг | 800 мг | 30.1% | 7% | 333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.622 мг | 18 мг | 31.2% | 7.2% | 320 г |
| Марганец, Mn | 1.1906 мг | 2 мг | 59.5% | 13.8% | 168 г |
| Медь, Cu | 644.44 мкг | 1000 мкг | 64.4% | 14.9% | 155 г |
| Селен, Se | 0.085 мкг | 55 мкг | 0.2% | 64706 г | |
| Цинк, Zn | 2.7949 мг | 12 мг | 23.3% | 5.4% | 429 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 42.65 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.626 г | ~ | |||
| Валин | 1.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.592 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.91 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.526 г | ~ | |||
| Лизин | 1.47 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.754 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.879 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.329 г | ~ | |||
| Глицин | 0.856 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.879 г | ~ | |||
| Серин | 0.971 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.562 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.206 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.9% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.097 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.6% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 14.53 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.42 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.991 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.376 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.124 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.885 г | min 16.8 г | 58.8% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.587 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.078 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.368 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.1% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.097 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.096 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные булочки составляет 431,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».