| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 100 г |
| Петрушка свежая | 3 г |
| Укроп | 3 г |
| Лук зеленый (перо) | 3 г |
| Базилик, свежий | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.2 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 978 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 13.4% | 434 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 10.9% | 533 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3444 г |
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.5 мкг | 900 мкг | 10.2% | 5.9% | 984 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 2.6% | 2283 г |
| бета Криптоксантин | 0.651 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 79.953 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.8% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.473 мг | 1.8 мг | 26.3% | 15.3% | 381 г |
| Витамин В4, холин | 7.86 мг | 500 мг | 1.6% | 0.9% | 6361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 5.4% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 6.1% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.25 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.7% | 2192 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.797 мкг | 3 мкг | 26.6% | 15.4% | 376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.22 мг | 90 мг | 4.7% | 2.7% | 2133 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.189 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.1% | 5291 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.189 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 5906 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.024 мкг | 50 мкг | 208333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 33.2 мкг | 120 мкг | 27.7% | 16.1% | 361 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1335 мг | 20 мг | 35.7% | 20.7% | 280 г |
| Ниацин | 4.645 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.77 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.5% | 1297 г |
| Кальций, Ca | 254.41 мг | 1000 мг | 25.4% | 14.8% | 393 г |
| Кремний, Si | 0.306 мг | 30 мг | 1% | 0.6% | 9804 г |
| Магний, Mg | 23.64 мг | 400 мг | 5.9% | 3.4% | 1692 г |
| Натрий, Na | 991.38 мг | 1300 мг | 76.3% | 44.3% | 131 г |
| Сера, S | 174.86 мг | 1000 мг | 17.5% | 10.2% | 572 г |
| Фосфор, P | 270.3 мг | 800 мг | 33.8% | 19.6% | 296 г |
| Хлор, Cl | 651.43 мг | 2300 мг | 28.3% | 16.4% | 353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.981 мг | 18 мг | 5.5% | 3.2% | 1835 г |
| Йод, I | 23.7 мкг | 150 мкг | 15.8% | 9.2% | 633 г |
| Кобальт, Co | 19.073 мкг | 10 мкг | 190.7% | 110.7% | 52 г |
| Литий, Li | 0.41 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1138 мг | 2 мг | 5.7% | 3.3% | 1757 г |
| Медь, Cu | 73.19 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.2% | 1366 г |
| Молибден, Mo | 2.275 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.9% | 3077 г |
| Никель, Ni | 3.085 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.126 мкг | 55 мкг | 13% | 7.5% | 772 г |
| Стронций, Sr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 476.2 мкг | 4000 мкг | 11.9% | 6.9% | 840 г |
| Хром, Cr | 42.88 мкг | 50 мкг | 85.8% | 49.8% | 117 г |
| Цинк, Zn | 1.7324 мг | 12 мг | 14.4% | 8.4% | 693 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.223 г | ~ | |||
| Валин | 0.504 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.661 г | ~ | |||
| Лизин | 0.577 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.32 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.303 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.372 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.146 г | ~ | |||
| Пролин | 0.651 г | ~ | |||
| Серин | 0.553 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.13 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.4% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.158 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.373 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.337 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.249 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.237 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.859 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.504 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.2 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.24 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.647 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.182 г | min 16.8 г | 13% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.876 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.129 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из тунца с сыром составляет 172,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».