Рецепт Гречка для овсяноблина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Гречка для овсяноблина

Гречневая Крупа [Мистраль]	31 г
Вода	97 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречка для овсяноблина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	112.9 ккал	1684 ккал	6.7%	5.9%	1492 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	4.7%	1900 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	1.8%	5091 г
Углеводы	21.6 г	219 г	9.9%	8.8%	1014 г
Вода	73.2 г	2273 г	3.2%	2.8%	3105 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	4.74 мг	1000 мг	0.5%	0.4%	21097 г
Магний, Mg	1.05 мг	400 мг	0.3%	0.3%	38095 г
Натрий, Na	0.95 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	136842 г
Сера, S	1.05 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	95238 г
Хлор, Cl	1.48 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	155405 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг			1800000 г
Марганец, Mn	0.0017 мг	2 мг	0.1%	0.1%	117647 г
Медь, Cu	0.63 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	158730 г
Молибден, Mo	1.687 мкг	70 мкг	2.4%	2.1%	4149 г
Фтор, F	105.43 мкг	4000 мкг	2.6%	2.3%	3794 г

Энергетическая ценность Гречка для овсяноблина составляет 112,9 кКал.

Порция = 92 гр (103.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок