| Шпроты в масле. Консервы | 120 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 С1 |
| Укроп | 15 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Чеснок | 20 г |
| Творожный сыр | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 711 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 7% | 603 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 14.5% | 292 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.6% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3591 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.2 мкг | 900 мкг | 22.4% | 9.5% | 447 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 5.3% | 799 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 5.2% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 91.47 мг | 500 мг | 18.3% | 7.7% | 547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 5% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 3.7% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.774 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.2% | 1925 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 4% | 1053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.28 мг | 90 мг | 18.1% | 7.6% | 553 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.946 мкг | 10 мкг | 89.5% | 37.8% | 112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.947 мг | 15 мг | 26.3% | 11.1% | 380 г |
| Витамин Н, биотин | 7.481 мкг | 50 мкг | 15% | 6.3% | 668 г |
| Витамин К, филлохинон | 112.7 мкг | 120 мкг | 93.9% | 39.6% | 106 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5738 мг | 20 мг | 17.9% | 7.6% | 560 г |
| Ниацин | 1.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.05 мг | 2500 мг | 11.2% | 4.7% | 890 г |
| Кальций, Ca | 188 мг | 1000 мг | 18.8% | 7.9% | 532 г |
| Кремний, Si | 1.251 мг | 30 мг | 4.2% | 1.8% | 2398 г |
| Магний, Mg | 39.21 мг | 400 мг | 9.8% | 4.1% | 1020 г |
| Натрий, Na | 307.58 мг | 1300 мг | 23.7% | 10% | 423 г |
| Сера, S | 153.48 мг | 1000 мг | 15.3% | 6.5% | 652 г |
| Фосфор, P | 237.3 мг | 800 мг | 29.7% | 12.5% | 337 г |
| Хлор, Cl | 602.46 мг | 2300 мг | 26.2% | 11.1% | 382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.973 мг | 18 мг | 11% | 4.6% | 912 г |
| Йод, I | 7.73 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.2% | 1940 г |
| Кобальт, Co | 28.577 мкг | 10 мкг | 285.8% | 120.6% | 35 г |
| Литий, Li | 1.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2183 мг | 2 мг | 10.9% | 4.6% | 916 г |
| Медь, Cu | 122.85 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 5.2% | 814 г |
| Молибден, Mo | 9.619 мкг | 70 мкг | 13.7% | 5.8% | 728 г |
| Никель, Ni | 7.685 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.262 мкг | 55 мкг | 25.9% | 10.9% | 386 г |
| Стронций, Sr | 5.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.94 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10543 г |
| Хром, Cr | 5.43 мкг | 50 мкг | 10.9% | 4.6% | 921 г |
| Цинк, Zn | 0.5892 мг | 12 мг | 4.9% | 2.1% | 2037 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.818 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.473 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.1% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.638 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.359 г | min 16.8 г | 8.1% | 3.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 1.8% |
Энергетическая ценность Шпротная намазка составляет 237 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».