| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 362 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 107 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Морковь (Тушение) | 23 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1269 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 23.8% | 317 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.5% | 2154 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.1% | 1818 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3353 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.8 мкг | 900 мкг | 14.9% | 11.2% | 673 г |
| альфа Каротин | 0.036 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.761 мг | 5 мг | 15.2% | 11.5% | 657 г |
| бета Криптоксантин | 0.074 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.059 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.343 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.9% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.2% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 84.16 мг | 500 мг | 16.8% | 12.7% | 594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.502 мг | 5 мг | 30% | 22.6% | 333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.764 мг | 2 мг | 38.2% | 28.8% | 262 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.128 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 4921 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 5.3% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 1.1% | 6767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.905 мг | 15 мг | 6% | 4.5% | 1657 г |
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.309 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16181 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7789 мг | 20 мг | 38.9% | 29.3% | 257 г |
| Ниацин | 10.854 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.16 мг | 2500 мг | 14.5% | 10.9% | 688 г |
| Кальций, Ca | 20.21 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 4948 г |
| Кремний, Si | 2.956 мг | 30 мг | 9.9% | 7.5% | 1015 г |
| Магний, Mg | 94.39 мг | 400 мг | 23.6% | 17.8% | 424 г |
| Натрий, Na | 174.95 мг | 1300 мг | 13.5% | 10.2% | 743 г |
| Сера, S | 244.94 мг | 1000 мг | 24.5% | 18.5% | 408 г |
| Фосфор, P | 185.6 мг | 800 мг | 23.2% | 17.5% | 431 г |
| Хлор, Cl | 262.29 мг | 2300 мг | 11.4% | 8.6% | 877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.727 мг | 18 мг | 9.6% | 7.2% | 1042 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.7% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 10.714 мкг | 10 мкг | 107.1% | 80.7% | 93 г |
| Литий, Li | 0.367 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1362 мг | 2 мг | 6.8% | 5.1% | 1468 г |
| Медь, Cu | 117.05 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 8.8% | 854 г |
| Молибден, Mo | 12.507 мкг | 70 мкг | 17.9% | 13.5% | 560 г |
| Никель, Ni | 1.222 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 137.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.485 мкг | 55 мкг | 31.8% | 24% | 315 г |
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 141.79 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.6% | 2821 г |
| Хром, Cr | 25.65 мкг | 50 мкг | 51.3% | 38.7% | 195 г |
| Цинк, Zn | 1.6208 мг | 12 мг | 13.5% | 10.2% | 740 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.004 г | ~ | |||
| Валин | 1.405 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.42 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.142 г | ~ | |||
| Лизин | 2.85 г | ~ | |||
| Метионин | 0.486 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.939 г | ~ | |||
| Треонин | 1.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.414 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.125 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аланин | 1.416 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.113 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.225 г | ~ | |||
| Глицин | 1.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.121 г | ~ | |||
| Пролин | 1.097 г | ~ | |||
| Серин | 1.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.976 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.466 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.577 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.3% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.96 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.272 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.183 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.594 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.467 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.85 г | min 16.8 г | 5.1% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.763 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.607 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.559 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка куриная тушеная на сковороде [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 132,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».