| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Молочный напиток шоколадный 3,4% жирности, с витаминами A и D | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.8 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 864 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 6.5% | 792 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 6.7% | 767 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 5.3% | 969 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.4% | 952 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3967 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.9 мкг | 900 мкг | 11.8% | 6.1% | 850 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 6.1% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 7% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 112.06 мг | 500 мг | 22.4% | 11.5% | 446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.93 мг | 5 мг | 18.6% | 9.5% | 538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 3.6% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.375 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.4% | 3516 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 5.1% | 1007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.231 мкг | 10 мкг | 12.3% | 6.3% | 812 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.406 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.747 мг | 15 мг | 5% | 2.6% | 2008 г |
| Витамин Н, биотин | 13.825 мкг | 50 мкг | 27.7% | 14.2% | 362 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8266 мг | 20 мг | 14.1% | 7.2% | 708 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.81 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.3% | 1203 г |
| Кальций, Ca | 71.88 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.7% | 1391 г |
| Магний, Mg | 48.88 мг | 400 мг | 12.2% | 6.3% | 818 г |
| Натрий, Na | 75.25 мг | 1300 мг | 5.8% | 3% | 1728 г |
| Сера, S | 103.41 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.3% | 967 г |
| Фосфор, P | 206.1 мг | 800 мг | 25.8% | 13.2% | 388 г |
| Хлор, Cl | 81.31 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.8% | 2829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.137 мг | 18 мг | 11.9% | 6.1% | 842 г |
| Йод, I | 9.38 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.2% | 1599 г |
| Кобальт, Co | 5.313 мкг | 10 мкг | 53.1% | 27.3% | 188 г |
| Марганец, Mn | 1.2287 мг | 2 мг | 61.4% | 31.5% | 163 г |
| Медь, Cu | 192.06 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 9.9% | 521 г |
| Молибден, Mo | 2.25 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.6% | 3111 г |
| Селен, Se | 21.138 мкг | 55 мкг | 38.4% | 19.7% | 260 г |
| Фтор, F | 36.31 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11016 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 1.5131 мг | 12 мг | 12.6% | 6.5% | 793 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.781 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.581 г | ~ | |||
| Валин | 0.551 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.721 г | ~ | |||
| Лизин | 0.567 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.405 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.482 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.764 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.468 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.865 г | ~ | |||
| Глицин | 0.533 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.568 г | ~ | |||
| Пролин | 0.473 г | ~ | |||
| Серин | 0.587 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.406 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.9% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 217.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.22 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.032 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.024 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.027 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.456 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.494 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.845 г | min 16.8 г | 16.9% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.475 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.239 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.313 мг | ~ | |||
| Теобромин | 7.187 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 194,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».