| Лаваш тонкий Смак | 200 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 600 г |
| Вишня | 150 г |
| Клубника | 150 г |
| Яичный белок куриный | 170 г |
| Яичный желток куриный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1309 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 14.2% | 547 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.5% | 3111 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 4.9% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.1 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.7% | 2138 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 9.2% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 56.21 мг | 500 мг | 11.2% | 8.7% | 890 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 4.7% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 4.6% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.99 мкг | 400 мкг | 5.2% | 4% | 1906 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.678 мкг | 3 мкг | 22.6% | 17.6% | 442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.75 мг | 90 мг | 9.7% | 7.5% | 1029 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.292 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.3% | 3425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 6.977 мкг | 50 мкг | 14% | 10.9% | 717 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4583 мг | 20 мг | 12.3% | 9.6% | 814 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.03 мг | 2500 мг | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Кальций, Ca | 69.73 мг | 1000 мг | 7% | 5.4% | 1434 г |
| Кремний, Si | 15.909 мг | 30 мг | 53% | 41.2% | 189 г |
| Магний, Mg | 17.64 мг | 400 мг | 4.4% | 3.4% | 2268 г |
| Натрий, Na | 50.59 мг | 1300 мг | 3.9% | 3% | 2570 г |
| Сера, S | 132.57 мг | 1000 мг | 13.3% | 10.3% | 754 г |
| Фосфор, P | 115.9 мг | 800 мг | 14.5% | 11.3% | 690 г |
| Хлор, Cl | 82.68 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.8% | 2782 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.603 мг | 18 мг | 3.4% | 2.6% | 2985 г |
| Йод, I | 6.58 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.4% | 2280 г |
| Кобальт, Co | 2.477 мкг | 10 мкг | 24.8% | 19.3% | 404 г |
| Литий, Li | 0.682 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.6% | 5128 г |
| Медь, Cu | 64.8 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5.1% | 1543 г |
| Молибден, Mo | 5.947 мкг | 70 мкг | 8.5% | 6.6% | 1177 г |
| Никель, Ni | 1.705 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.39 мкг | 55 мкг | 33.4% | 26% | 299 г |
| Стронций, Sr | 9.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.07 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 22136 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.3411 мг | 12 мг | 2.8% | 2.2% | 3518 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.511 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.496 г | ~ | |||
| Валин | 0.584 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.303 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.572 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.794 г | ~ | |||
| Метионин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.38 г | ~ | |||
| Треонин | 0.46 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.538 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.727 г | ~ | |||
| Аланин | 0.326 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.656 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.786 г | ~ | |||
| Пролин | 1.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.526 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.504 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.166 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.559 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | min 16.8 г | 2.6% | 2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.1% |
Энергетическая ценность Лаваш с творожно-ягодной начинкой составляет 128,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».