| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 30 г |
| Вода | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.8 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 947 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 7.8% | 724 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7.8% | 718 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 4.2% | 1327 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.8% | 1176 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3460 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.7 мкг | 900 мкг | 14.9% | 8.4% | 673 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4.7% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 8.5% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 146.44 мг | 500 мг | 29.3% | 16.5% | 341 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.973 мг | 5 мг | 19.5% | 11% | 514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3.5% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.103 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6554 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 5.6% | 1010 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.194 мкг | 10 мкг | 11.9% | 6.7% | 838 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.728 мг | 15 мг | 4.9% | 2.8% | 2060 г |
| Витамин Н, биотин | 16.743 мкг | 50 мкг | 33.5% | 18.8% | 299 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2269 мг | 20 мг | 16.1% | 9.1% | 620 г |
| Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.4 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.9% | 1450 г |
| Кальций, Ca | 47.42 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.6% | 2109 г |
| Магний, Mg | 43.63 мг | 400 мг | 10.9% | 6.1% | 917 г |
| Натрий, Na | 82.43 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.5% | 1577 г |
| Сера, S | 123.74 мг | 1000 мг | 12.4% | 7% | 808 г |
| Фосфор, P | 201.5 мг | 800 мг | 25.2% | 14.2% | 397 г |
| Хлор, Cl | 109.98 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.7% | 2091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.447 мг | 18 мг | 13.6% | 7.6% | 736 г |
| Йод, I | 10.7 мкг | 150 мкг | 7.1% | 4% | 1402 г |
| Кобальт, Co | 7.129 мкг | 10 мкг | 71.3% | 40.1% | 140 г |
| Марганец, Mn | 1.0867 мг | 2 мг | 54.3% | 30.5% | 184 г |
| Медь, Cu | 175.29 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 9.8% | 570 г |
| Молибден, Mo | 3.886 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.1% | 1801 г |
| Селен, Se | 23.263 мкг | 55 мкг | 42.3% | 23.8% | 236 г |
| Фтор, F | 72.6 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1% | 5510 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.6% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 1.5137 мг | 12 мг | 12.6% | 7.1% | 793 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.626 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.686 г | ~ | |||
| Валин | 0.62 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.271 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.82 г | ~ | |||
| Лизин | 0.649 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.54 г | ~ | |||
| Треонин | 0.471 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.543 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.957 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.56 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.994 г | ~ | |||
| Глицин | 0.566 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.634 г | ~ | |||
| Пролин | 0.434 г | ~ | |||
| Серин | 0.694 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.542 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.8% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 309.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.981 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.546 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.52 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.239 г | min 16.8 г | 19.3% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.949 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.28 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 177,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».