| Творог 5% | 360 г |
| Яйцо куриное | 155 г |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] | 80 г |
| Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 50 г |
| Черника Замороженная [Свой Урожай] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.1 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 12% | 342 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 7.5% | 544 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 2.9% | 1386 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 44.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5143 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.4 мкг | 900 мкг | 15.4% | 6.3% | 650 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.429 мг | 1.8 мг | 23.8% | 9.8% | 420 г |
| Витамин В4, холин | 141.39 мг | 500 мг | 28.3% | 11.6% | 354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.735 мг | 5 мг | 14.7% | 6% | 680 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 4.9% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.074 мкг | 400 мкг | 10.3% | 4.2% | 974 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.474 мкг | 3 мкг | 49.1% | 20.1% | 204 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.962 мкг | 10 мкг | 9.6% | 3.9% | 1040 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 0.9% | 4386 г |
| Витамин Н, биотин | 15.562 мкг | 50 мкг | 31.1% | 12.7% | 321 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.2042 мг | 20 мг | 26% | 10.7% | 384 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.51 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.7% | 1520 г |
| Кальций, Ca | 179.22 мг | 1000 мг | 17.9% | 7.3% | 558 г |
| Магний, Mg | 26.9 мг | 400 мг | 6.7% | 2.7% | 1487 г |
| Натрий, Na | 94.24 мг | 1300 мг | 7.2% | 2.9% | 1379 г |
| Сера, S | 72.36 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.9% | 1382 г |
| Фосфор, P | 289 мг | 800 мг | 36.1% | 14.8% | 277 г |
| Хлор, Cl | 64.14 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.1% | 3586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.41 мг | 18 мг | 7.8% | 3.2% | 1277 г |
| Йод, I | 8.22 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.3% | 1825 г |
| Кобальт, Co | 4.111 мкг | 10 мкг | 41.1% | 16.8% | 243 г |
| Марганец, Mn | 0.0119 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 16807 г |
| Медь, Cu | 34.12 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.4% | 2931 г |
| Молибден, Mo | 2.467 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.4% | 2837 г |
| Селен, Se | 12.622 мкг | 55 мкг | 22.9% | 9.4% | 436 г |
| Фтор, F | 22.61 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17691 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.4% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.4564 мг | 12 мг | 3.8% | 1.6% | 2629 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.325 г | ~ | |||
| Валин | 0.317 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лизин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.292 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.506 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.728 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.382 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.733 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.6% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 248.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.003 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.843 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.362 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.043 г | min 16.8 г | 12.2% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.682 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.518 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.452 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка в аэрогриле составляет 244,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».