| Кабачок | 143 г |
| Сыр Тамбовский [Избенка] | 50 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Мука Пшеничная Цельнозерновая [ВкусВилл] | 9 г |
| Масло растительное, с низким содержанием жирных кислот | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 645 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 7.1% | 539 г |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 12.7% | 301 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 1.6% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4052 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.7 мкг | 900 мкг | 11.3% | 4.3% | 885 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 4.1% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 102.93 мг | 500 мг | 20.6% | 7.9% | 486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 4.5% | 855 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 3.1% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.9 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.6% | 2367 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 2.5% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.32 мг | 90 мг | 17% | 6.5% | 587 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.817 мкг | 10 мкг | 8.2% | 3.1% | 1224 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.654 мг | 15 мг | 4.4% | 1.7% | 2294 г |
| Витамин Н, биотин | 7.911 мкг | 50 мкг | 15.8% | 6.1% | 632 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 3.7% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0521 мг | 20 мг | 10.3% | 3.9% | 975 г |
| Ниацин | 0.683 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.1 мг | 2500 мг | 11.8% | 4.5% | 847 г |
| Кальций, Ca | 35.75 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.4% | 2797 г |
| Кремний, Si | 30.643 мг | 30 мг | 102.1% | 39.1% | 98 г |
| Магний, Mg | 13.65 мг | 400 мг | 3.4% | 1.3% | 2930 г |
| Натрий, Na | 51.81 мг | 1300 мг | 4% | 1.5% | 2509 г |
| Сера, S | 65.37 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.5% | 1530 г |
| Фосфор, P | 83.6 мг | 800 мг | 10.5% | 4% | 957 г |
| Хлор, Cl | 57.94 мг | 2300 мг | 2.5% | 1% | 3970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.338 мг | 18 мг | 7.4% | 2.8% | 1345 г |
| Йод, I | 7.45 мкг | 150 мкг | 5% | 1.9% | 2013 г |
| Кобальт, Co | 4.838 мкг | 10 мкг | 48.4% | 18.5% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.1272 мг | 2 мг | 6.4% | 2.5% | 1572 г |
| Медь, Cu | 77.81 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 3% | 1285 г |
| Молибден, Mo | 4.884 мкг | 70 мкг | 7% | 2.7% | 1433 г |
| Никель, Ni | 1.124 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.607 мкг | 55 мкг | 21.1% | 8.1% | 474 г |
| Фтор, F | 24.92 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16051 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.8% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.6676 мг | 12 мг | 5.6% | 2.1% | 1797 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.293 г | ~ | |||
| Валин | 0.286 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лизин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.227 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.264 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.457 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.657 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.345 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.313 г | от 0.9 до 3.7 г | 34.8% | 13.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.721 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.9% | 22.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 211.71 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 8.929 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.482 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.91 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.441 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.658 г | min 16.8 г | 15.8% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.331 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.812 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.794 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.9% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.47 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.04 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.213 г | ~ | |||
| 18:3 прочие изомеры | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.092 г | max 1.9 г | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.092 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи с сыром составляет 261 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».