| Тыква | 100 г |
| Малина | 16 г |
| Голубика | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6079 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.7% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 8.7% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 41.5% | 870 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 14.4% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181 мкг | 900 мкг | 20.1% | 72.6% | 497 г |
| бета Каротин | 1.087 мг | 5 мг | 21.7% | 78.3% | 460 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 9.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 10.5% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 7.21 мг | 500 мг | 1.4% | 5.1% | 6935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 22% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 18.1% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.61 мкг | 400 мкг | 2.7% | 9.7% | 3770 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.06 мг | 90 мг | 13.4% | 48.4% | 746 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 14.4% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.499 мкг | 50 мкг | 1% | 3.6% | 10020 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 5.1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6468 мг | 20 мг | 3.2% | 11.6% | 3092 г |
| Ниацин | 0.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.14 мг | 2500 мг | 7.2% | 26% | 1396 г |
| Кальций, Ca | 25.11 мг | 1000 мг | 2.5% | 9% | 3982 г |
| Кремний, Si | 25.702 мг | 30 мг | 85.7% | 309.4% | 117 г |
| Магний, Mg | 13.67 мг | 400 мг | 3.4% | 12.3% | 2926 г |
| Натрий, Na | 5.04 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.4% | 25794 г |
| Сера, S | 14.58 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.4% | 6859 г |
| Фосфор, P | 23.3 мг | 800 мг | 2.9% | 10.5% | 3433 г |
| Хлор, Cl | 15.86 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.5% | 14502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.562 мг | 18 мг | 3.1% | 11.2% | 3203 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.8% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 0.936 мкг | 10 мкг | 9.4% | 33.9% | 1068 г |
| Литий, Li | 0.34 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0522 мг | 2 мг | 2.6% | 9.4% | 3831 г |
| Медь, Cu | 146.95 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 53.1% | 681 г |
| Молибден, Mo | 4.965 мкг | 70 мкг | 7.1% | 25.6% | 1410 г |
| Никель, Ni | 3.691 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.235 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.4% | 23404 г |
| Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.33 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 5.4% | 6522 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 10.8% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.1929 мг | 12 мг | 1.6% | 5.8% | 6221 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 2.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.048 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Микс 141 грамм!!! ( тыква с малиной и голубикой) составляет 27,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».