Мой здоровый рацион

Рецепт Печенье с орехами и изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Печенье с орехами и изюмом

Творог 5% жирности 360 г
Хлопья Овсяные Отборные [Ясно Солнышко] 360 г
Яйцо куриное 240 г
Орехово-Фруктовый Коктейль [Billa] 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье с орехами и изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 261.4 ккал 1684 ккал 15.5% 5.9% 644 г
Белки 14.7 г 76 г 19.3% 7.4% 517 г
Жиры 9.6 г 56 г 17.1% 6.5% 583 г
Углеводы 27.2 г 219 г 12.4% 4.7% 805 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Вода 47.5 г 2273 г 2.1% 0.8% 4785 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.9 мкг 900 мкг 7.4% 2.8% 1345 г
Ретинол 0.064 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.2% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 0.7% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.179 мг 1.8 мг 9.9% 3.8% 1006 г
Витамин В4, холин 68.22 мг 500 мг 13.6% 5.2% 733 г
Витамин В5, пантотеновая 0.349 мг 5 мг 7% 2.7% 1433 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 1.8% 2174 г
Витамин В9, фолаты 14.486 мкг 400 мкг 3.6% 1.4% 2761 г
Витамин В12, кобаламин 0.541 мкг 3 мкг 18% 6.9% 555 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.1% 56250 г
Витамин D, кальциферол 0.485 мкг 10 мкг 4.9% 1.9% 2062 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.162 мг 15 мг 1.1% 0.4% 9259 г
Витамин Н, биотин 6.832 мкг 50 мкг 13.7% 5.2% 732 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.0432 мг 20 мг 10.2% 3.9% 979 г
Ниацин 0.171 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.59 мг 2500 мг 2.7% 1% 3754 г
Кальций, Ca 65.08 мг 1000 мг 6.5% 2.5% 1537 г
Магний, Mg 10.05 мг 400 мг 2.5% 1% 3980 г
Натрий, Na 42.27 мг 1300 мг 3.3% 1.3% 3075 г
Сера, S 106.16 мг 1000 мг 10.6% 4.1% 942 г
Фосфор, P 112.9 мг 800 мг 14.1% 5.4% 709 г
Хлор, Cl 71.03 мг 2300 мг 3.1% 1.2% 3238 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.2 мкг ~
Железо, Fe 0.67 мг 18 мг 3.7% 1.4% 2687 г
Йод, I 7.24 мкг 150 мкг 4.8% 1.8% 2072 г
Кобальт, Co 2.811 мкг 10 мкг 28.1% 10.7% 356 г
Марганец, Mn 0.0089 мг 2 мг 0.4% 0.2% 22472 г
Медь, Cu 37.41 мкг 1000 мкг 3.7% 1.4% 2673 г
Молибден, Mo 3.795 мкг 70 мкг 5.4% 2.1% 1845 г
Олово, Sn 4.22 мкг ~
Селен, Se 16.368 мкг 55 мкг 29.8% 11.4% 336 г
Стронций, Sr 5.51 мкг ~
Фтор, F 22.27 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17961 г
Хром, Cr 1.51 мкг 50 мкг 3% 1.1% 3311 г
Цинк, Zn 0.3581 мг 12 мг 3% 1.1% 3351 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.171 г ~
Валин 0.166 г ~
Гистидин* 0.074 г ~
Изолейцин 0.13 г ~
Лейцин 0.234 г ~
Лизин 0.195 г ~
Метионин 0.091 г ~
Метионин + Цистеин 0.156 г ~
Треонин 0.132 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.141 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.244 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.154 г ~
Аспарагиновая кислота 0.266 г ~
Глицин 0.091 г ~
Глутаминовая кислота 0.383 г ~
Пролин 0.086 г ~
Серин 0.201 г ~
Тирозин 0.104 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.035 г от 0.9 до 3.7 г 3.9% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.465 г от 4.7 до 16.8 г 9.9% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 128.11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.589 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.443 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.19 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.55 г min 16.8 г 9.2% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.084 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.884 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.365 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.238 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Печенье с орехами и изюмом составляет 261,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».