| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 120 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Масло с чесноком, 230г | 8 г |
| Уксус яблочный | 5 г |
| Горчичный порошок | 5 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 25 г |
| Перец сладкий желтый | 25 г |
| Приправа для птицы | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 90 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Творог мягкий 4% Минская марка | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 60 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.8 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 6% | 759 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 8.1% | 559 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 9.6% | 467 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 3% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.6% | 1250 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3953 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.2 мкг | 900 мкг | 8.7% | 3.9% | 1151 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 1.6% | 2890 г |
| бета Криптоксантин | 0.074 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.044 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.577 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.1% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 3.6% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 47.72 мг | 500 мг | 9.5% | 4.3% | 1048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 6.1% | 740 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 4.3% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.127 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4383 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 5% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.34 мг | 90 мг | 14.8% | 6.7% | 675 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.259 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.2% | 3861 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.01 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.987 мг | 15 мг | 19.9% | 9% | 502 г |
| Витамин Н, биотин | 5.843 мкг | 50 мкг | 11.7% | 5.3% | 856 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 2.1% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1751 мг | 20 мг | 15.9% | 7.2% | 630 г |
| Ниацин | 2.067 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.75 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.1% | 1098 г |
| Кальций, Ca | 136.05 мг | 1000 мг | 13.6% | 6.1% | 735 г |
| Кремний, Si | 1.812 мг | 30 мг | 6% | 2.7% | 1656 г |
| Магний, Mg | 55.02 мг | 400 мг | 13.8% | 6.2% | 727 г |
| Натрий, Na | 296.87 мг | 1300 мг | 22.8% | 10.3% | 438 г |
| Сера, S | 131.41 мг | 1000 мг | 13.1% | 5.9% | 761 г |
| Фосфор, P | 201.7 мг | 800 мг | 25.2% | 11.4% | 397 г |
| Хлор, Cl | 216.71 мг | 2300 мг | 9.4% | 4.2% | 1061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.862 мг | 18 мг | 10.3% | 4.6% | 967 г |
| Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.3% | 3432 г |
| Кобальт, Co | 4.793 мкг | 10 мкг | 47.9% | 21.6% | 209 г |
| Литий, Li | 6.54 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8018 мг | 2 мг | 40.1% | 18.1% | 249 г |
| Медь, Cu | 149.48 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 6.7% | 669 г |
| Молибден, Mo | 3.185 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.1% | 2198 г |
| Никель, Ni | 1.975 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.312 мкг | 55 мкг | 27.8% | 12.5% | 359 г |
| Стронций, Sr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.32 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11655 г |
| Хром, Cr | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.3% | 1348 г |
| Цинк, Zn | 1.5013 мг | 12 мг | 12.5% | 5.6% | 799 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.453 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.878 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.872 г | ~ | |||
| Валин | 0.803 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.637 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.622 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.104 г | ~ | |||
| Лизин | 1.175 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.465 г | ~ | |||
| Треонин | 0.597 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.656 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.441 г | ~ | |||
| Аланин | 0.636 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.086 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.578 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.117 г | ~ | |||
| Пролин | 0.822 г | ~ | |||
| Серин | 0.661 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.591 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.957 г | от 4.7 до 16.8 г | 84.2% | 38% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.31 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.311 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.173 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.243 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.021 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.131 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.122 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.292 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.659 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.717 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.482 г | min 16.8 г | 20.7% | 9.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.299 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.5% | 16.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.905 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на овсянке (7прц по 90г) составляет 221,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».