| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 484 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] | 13 г |
| Сыр Адыгейский | 200 г |
| Укроп (Запекание) | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1345 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 19.6% | 406 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.5% | 1217 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.9 мкг | 900 мкг | 7.4% | 5.9% | 1345 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.5% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 4.8% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 75.58 мг | 500 мг | 15.1% | 12.1% | 662 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.167 мг | 5 мг | 23.3% | 18.6% | 428 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.525 мг | 2 мг | 26.3% | 21% | 381 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.454 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.3% | 3492 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 5% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.41 мг | 90 мг | 4.9% | 3.9% | 2041 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.172 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.4% | 5814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 2.6% | 3024 г |
| Витамин Н, биотин | 1.582 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.6% | 3161 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6617 мг | 20 мг | 28.3% | 22.6% | 353 г |
| Ниацин | 7.471 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.28 мг | 2500 мг | 10.7% | 8.5% | 939 г |
| Кальций, Ca | 32.41 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.6% | 3085 г |
| Кремний, Si | 0.03 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Магний, Mg | 66.11 мг | 400 мг | 16.5% | 13.2% | 605 г |
| Натрий, Na | 90.56 мг | 1300 мг | 7% | 5.6% | 1436 г |
| Сера, S | 172.54 мг | 1000 мг | 17.3% | 13.8% | 580 г |
| Фосфор, P | 140.8 мг | 800 мг | 17.6% | 14.1% | 568 г |
| Хлор, Cl | 114.21 мг | 2300 мг | 5% | 4% | 2014 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.514 мг | 18 мг | 8.4% | 6.7% | 1189 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.8% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 7.224 мкг | 10 мкг | 72.2% | 57.7% | 138 г |
| Литий, Li | 0.037 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0918 мг | 2 мг | 4.6% | 3.7% | 2179 г |
| Медь, Cu | 73.03 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5.8% | 1369 г |
| Молибден, Mo | 8.193 мкг | 70 мкг | 11.7% | 9.3% | 854 г |
| Никель, Ni | 0.105 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.393 мкг | 55 мкг | 26.2% | 20.9% | 382 г |
| Стронций, Sr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.4 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.9% | 4237 г |
| Хром, Cr | 17.93 мкг | 50 мкг | 35.9% | 28.7% | 279 г |
| Цинк, Zn | 1.0759 мг | 12 мг | 9% | 7.2% | 1115 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.419 г | ~ | |||
| Валин | 1.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.894 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.562 г | ~ | |||
| Лизин | 2.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.703 г | ~ | |||
| Треонин | 0.875 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.841 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.544 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.552 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.723 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.253 г | ~ | |||
| Пролин | 0.791 г | ~ | |||
| Серин | 0.831 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.71 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.279 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.558 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.465 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.894 г | min 16.8 г | 5.3% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.795 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Ватрушки мясные пп еда составляет 125,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».