| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 500 г |
| Свекла, вареная | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.1 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 872 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 6.7% | 768 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 12.5% | 415 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 1.8% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.4% | 1538 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3557 г |
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.4 мкг | 900 мкг | 8.8% | 4.6% | 1134 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.9% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.553 мг | 1.8 мг | 30.7% | 15.9% | 325 г |
| Витамин В4, холин | 13.56 мг | 500 мг | 2.7% | 1.4% | 3687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 7.2% | 719 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 8% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 70 мкг | 400 мкг | 17.5% | 9.1% | 571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.056 мкг | 3 мкг | 35.2% | 18.2% | 284 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.25 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8263 мг | 20 мг | 4.1% | 2.1% | 2420 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.38 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.8% | 1090 г |
| Кальций, Ca | 318.13 мг | 1000 мг | 31.8% | 16.5% | 314 г |
| Магний, Mg | 26.25 мг | 400 мг | 6.6% | 3.4% | 1524 г |
| Натрий, Na | 760 мг | 1300 мг | 58.5% | 30.3% | 171 г |
| Сера, S | 99.31 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.1% | 1007 г |
| Фосфор, P | 234.4 мг | 800 мг | 29.3% | 15.2% | 341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Марганец, Mn | 0.2213 мг | 2 мг | 11.1% | 5.7% | 904 г |
| Медь, Cu | 66.25 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.4% | 1509 г |
| Селен, Se | 9.813 мкг | 55 мкг | 17.8% | 9.2% | 560 г |
| Цинк, Zn | 2.0188 мг | 12 мг | 16.8% | 8.7% | 594 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.321 г | ~ | |||
| Валин | 0.703 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.916 г | ~ | |||
| Лизин | 0.799 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Треонин | 0.429 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.452 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.439 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.563 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.792 г | ~ | |||
| Пролин | 0.888 г | ~ | |||
| Серин | 0.769 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.169 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.8% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.24 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.33 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.446 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.33 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.314 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.139 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.668 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.591 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.984 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.858 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.911 г | min 16.8 г | 17.3% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.506 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.169 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из свеклы с фетаксой составляет 193,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».